Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
Ben nog een noob op het gebied van voedingsschema's, dus wellicht zit ik er wel helemaal langs, maar heb m'n best gedaan er iets van te maken.
Ontbijt:
250 ml kwark
30 gr 4 noten musli
1 scheutje roosvicee
1 Whey Perfection Shake op halfvolle melk basis
Training
1 Whey Perfection Shake direct na training
2 uur later na het 1e ontbijt:
3 volkoren boterhammen, 1 met stroop, 1 met filet american, 1 met pindakaas
Tussendoor:
Appel
Avondeten (rond 5 uur, half 6)
Woon (nog
) bij m'n ouders, dus eten wat de pot schaft. Gelukkig kookt m'n moeder altijd gezond, en laat ze het vet altijd uit het vlees d.m.v. het op papier te leggen etc. En vaak ook magere kipfilet of mager stuk vlees.
3 uur na het avondeten:
200 ml kwark met roosvicee
Zoals ik al zei weet ik écht niet of ik in de goede richting zit of dat ik veel meer kcal nodig heb.
Ik hoor graag van jullie!
Ontbijt:
250 ml kwark
30 gr 4 noten musli
1 scheutje roosvicee
1 Whey Perfection Shake op halfvolle melk basis
Training
1 Whey Perfection Shake direct na training
2 uur later na het 1e ontbijt:
3 volkoren boterhammen, 1 met stroop, 1 met filet american, 1 met pindakaas
Tussendoor:
Appel
Avondeten (rond 5 uur, half 6)
Woon (nog
) bij m'n ouders, dus eten wat de pot schaft. Gelukkig kookt m'n moeder altijd gezond, en laat ze het vet altijd uit het vlees d.m.v. het op papier te leggen etc. En vaak ook magere kipfilet of mager stuk vlees.3 uur na het avondeten:
200 ml kwark met roosvicee
Zoals ik al zei weet ik écht niet of ik in de goede richting zit of dat ik veel meer kcal nodig heb.
Ik hoor graag van jullie!
