Clean bulk vraagje

[Just me]

Wat vinden jullie van dit schema voor in de clean bulk. Zit nu aan de test e en vanaf volgende week komt daar tren e bij.
Product Gewicht Cal Eiwit Carbs Vet
brinta 40 gr 146.4 4.8 29.6 1.0
melk ( magere ) 20 cl 66 6.4 9.8 0.2
Whey 2 schep 38.0

brood (volkoren) 120 gr 249.6 6.8 48.0 3.4
tonijn, eigen nat 60 gr 67.8 16.2 0.0 0.3
kwark ( mager ) 250 gr 140 24.5 8.3 0.0

banaan 1 stuk 124 1.0 30.0 0.0

melk ( magere ) 20 cl 66 6.4 9.8 0.2
Whey 2 schep 38.0

brood (volkoren) 120 gr 249.6 6.8 48.0 3.4
kippenfilet 40 gr 44.4 8.4 0.0 1.2
Whey 2 schep 38.0
melk ( magere ) 30 cl 99 9.6 14.7 0.2

brood (volkoren) 120 gr 249.6 6.8 48.0 3.4
kippenfilet 40 gr 44.4 8.4 0.0 1.2
kwark ( mager ) 250 gr 140 24.5 8.3 0.0

rijst (zilvervlies ) 90 gr 369 8.9 78.0 2.4
zalmfilet 140 gr 288.4 28.0 0.0 19.6
doperwten 140 gr 84 7.0 14.0 0.0
olie 1 eetlpl 108 0.0 0.0 12.0

Whey 2 schep 38.0
melk ( magere ) 30 cl 99 9.6 14.7 0.2

Totaal
Cal
2635.2

Eiwit
336,22

Carbs
361,1

Vet
48,59





Kijg de cijfers niet van elkaar gepost....maar het gaat voornamelijk over het totaal.....denk ik.

Klik om meer te lezen...

 

[Fairytale]

Je totaal cal klopt al niet, eiwit en koolhydraten bevatten 4 Kcal per gram, vet 9 per gram...

336g eiwit *4 = 1344 Kcal
361g Carbs *4 = 1444 Kcal
49g Vet *9 = 441 Kcal

Totaal = 3229 Kcal


Lijkt me niet zoveel, zeker niet als je aant kuren bent, wat zijn je stats?

 

[Luppie]

Clean bulk blijf een clean bulk of je nu kuurt of niet.
Tijdens een kuur is een clean bulk niet meer cals dan een clean bulk zonder kuur

 

[Fairytale]

Clean bulk blijf een clean bulk of je nu kuurt of niet.
Tijdens een kuur is een clean bulk niet meer cals dan een clean bulk zonder kuur

Klik om te verkleinen...

Ok, maar het is moeilijk om te beoordelen of dit een goed schema is zonder de stats van topicstarter te weten...

In de 1e post zie je dat het totaal Kcal 2600 is, wat enorm weinig is, ook voor een clean bulk, tenzij je mss 50 kg weegt ofzo...
Daarom vraag ik ook om de stats, zeker omdat er hier ook nog eens gekuurd wordt.

 

[Just me]

...

Stats zijn, 1,78m, 88KG, fetpercentage van circa 14%. Train al 10 jaar. Heb een excel programma die alles uitrekent....misschien dat er ergens iets niet goed door berekent wordt....ga dat nog eens checken.

 

[Fairytale]

Ja het ziet er goed uit, voor 88 kg vind ik 3200 Kcal wel wat weinig om op te groeien, maar ieder lichaam is anders natuurlijk...