iikkee
Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2013
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
CLEANBULK SCHEMA ==> sorry voor de verwarring!
Stats:
1.87 m
74 kg
18 jaar
Ik ga 5x à 6x per week trainen. Aangezien ik nu zomervakantie heb, en zeeën van tijd. Ik wil dit sws volhouden tot begin september aangezien ik dan naar de Universiteit ga (Hoop een beetje geripped te worden!). Ik heb trouwens het gevoel dat ik van melk/zuivel puisten krijg, dus ik hoop dit zoveel mogelijk te vermijden. Is het trouwens het handigste om, om de 2 uur te eten? Ik ben ook bereid om allemaal eten te maken voor een week en vervolgens te bewaren/invriezen in 'tupperware' als dit nog idealer is om te cleanbulken.
07:30
whey 30 gram
water 500 mL
2 broodjes pindakaas
10:20
bruin brood 2
kipfilet 50 gram
1 appel
Cashew noten 40 gram
12:30
bruin brood 2
kipfilet 50 gram
2 gekookte eieren
14:30
bruin brood 4
100 gram kipfilet
15:00 trainen
na de training
kip pesto met pasta (?)
30 gram whey met water
17:15
rijst 100 gram
kip 100 gram
roerbakgroentes 70 gram
20:00
rijst 50 gram
kip 50 gram
roerbakgroentes 30 gram
22:30
kwark 500 gram (iemand een vervanger eventueel?)
cashewnoten 40 gram
Ik hoop dat jullie mij zoveel mogelijk commentaar en aanwijzingen kunnen geven. Of eventueel kunnen verwijzen naar een cleanbulk schema van iemand anders.Hartelijk bedankt alvast! Ik stel het zeer op prijs!
Stats:
1.87 m
74 kg
18 jaar
Ik ga 5x à 6x per week trainen. Aangezien ik nu zomervakantie heb, en zeeën van tijd. Ik wil dit sws volhouden tot begin september aangezien ik dan naar de Universiteit ga (Hoop een beetje geripped te worden!). Ik heb trouwens het gevoel dat ik van melk/zuivel puisten krijg, dus ik hoop dit zoveel mogelijk te vermijden. Is het trouwens het handigste om, om de 2 uur te eten? Ik ben ook bereid om allemaal eten te maken voor een week en vervolgens te bewaren/invriezen in 'tupperware' als dit nog idealer is om te cleanbulken.
07:30
whey 30 gram
water 500 mL
2 broodjes pindakaas
10:20
bruin brood 2
kipfilet 50 gram
1 appel
Cashew noten 40 gram
12:30
bruin brood 2
kipfilet 50 gram
2 gekookte eieren
14:30
bruin brood 4
100 gram kipfilet
15:00 trainen
na de training
kip pesto met pasta (?)
30 gram whey met water
17:15
rijst 100 gram
kip 100 gram
roerbakgroentes 70 gram
20:00
rijst 50 gram
kip 50 gram
roerbakgroentes 30 gram
22:30
kwark 500 gram (iemand een vervanger eventueel?)
cashewnoten 40 gram
Ik hoop dat jullie mij zoveel mogelijk commentaar en aanwijzingen kunnen geven. Of eventueel kunnen verwijzen naar een cleanbulk schema van iemand anders.Hartelijk bedankt alvast! Ik stel het zeer op prijs!
