dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik eet 3500
echt niet
jij je eet geen 3500 kcal, jij verbruikt 3500 kb per dag aan onzin posts
is een verschil...
closed
- Topic starter calofdark
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 69
- Weergaven 4.897
- Volgers 19
echt niet
jij je eet geen 3500 kcal, jij verbruikt 3500 kb per dag aan onzin posts
is een verschil...
Mijn metabolisme is vies snel. Maar goed, ik gain er wel op en weinig vet
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maar goed, ik gain er wel op en weinig vet
wees eens eerlijk man
ik maak even een voorbeeld...
had hem al eens gepost bij wat eet je nu.
lijkt me leuk als mensen ook hun gebruikte ingredienten erbij zetten.
ik maak dit minimaal 1 keer per week.
voor de geinteresseerde>>rijsstschoteltje totaal:
zilvervliesrijst 400 gram ongekookt
tonijn 365 gram
sardines 215 gram
prei 165 gram
bosui 125 gram
paprika geel en groen 255 gram
knoflook 2 teentjes
tomatenpuree 136 gram
tonijnvocht 200 ml
olijfolie 10 ml
ketjap en kruiden
totaal netto gewicht 2,3 kilo
2650 kcal totaal (eet op onderhoud)
das 2,3 kilo op nagenoeg, mijns inziens schoon voedsel. jij bunkert dus nog eens 1000kcal meer weg....dan ik....
ik daag je uit. jij eet misschien wel 3500kcal maar ik geloof nooit dat je dat schoon doet.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat zeg ik ook niet
Maar goed, 3x oats whey melk shake, 100g rijst + 150g kip in olijfolie gebakken, 60 gram pinda's, halve liter chocolademelk, avondeten en aan t einde van de dag een lekker bakkie aardbijenkwark. Daarnaast af en toe nog melk tussendoor en tijdens training liter ranja (gemengd uiteraard).
Als je kwark vervangt voor whey/melk/kwark shake en chocolademelk voor melk vervangt is t toch aardig clean?
Overigens vervang ik wel vaak maaltijden met gelijke hoeveelheid kcal..
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
6
7:00
9:00
12:00
15:00
18:00
20:00
21:30 lekker bakkie kwark (is toetje)
en ja vind het geen probleem s'ochtends warme maaltijd te eten, we hebben een magnetron ams arbeidsburo
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
6
7:00
9:00
12:00
15:00
18:00
20:00
21:30 lekker bakkie kwark (is toetje)
en ja vind het geen probleem s'ochtends warme maaltijd te eten, we hebben een magnetron ams arbeidsburo
oke nice ziet er wel lekker uit, al eet ik normaal zelf altijd pasta met tonijn of rijst met kip, niet tonijn met rijst
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
oke nice ziet er wel lekker uit, al eet ik normaal zelf altijd pasta met tonijn of rijst met kip, niet tonijn met rijst
gewoon eens proberen man, heb ook nog een heerlijke lasagnaschotel die op ca 3000 kcal zit.
het is leuk om berekend te koken.
wacht eigenlijk nog steeds op reply van I xyzx I met zn 3500 kcal
gewoon eens proberen man, heb ook nog een heerlijke lasagnaschotel die op ca 3000 kcal zit.
het is leuk om berekend te koken.
wacht eigenlijk nog steeds op reply van I xyzx I met zn 3500 kcal
Ik had net gereageerd
3x 250ml melk+50g oats + 20g whey = 1200 kcal
150 g kip + 100g rijst + olijfolie + groente = 800 kcal
Avondeten = 500 kcal (gemiddeld)
Aardbijen kwark = 500 kcal
Dus dat is al 3000 kcal + pinda's, ranja tijdens training, glas chocomelk 's ochtends..
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat zeg ik ook niet
Maar goed, 3x oats whey melk shake, 100g rijst + 150g kip in olijfolie gebakken, 60 gram pinda's, halve liter chocolademelk, avondeten en aan t einde van de dag een lekker bakkie aardbijenkwark. Daarnaast af en toe nog melk tussendoor en tijdens training liter ranja (gemengd uiteraard).
Als je kwark vervangt voor whey/melk/kwark shake en chocolademelk voor melk vervangt is t toch aardig clean?
Overigens vervang ik wel vaak maaltijden met gelijke hoeveelheid kcal..
ik tel nog geen 2000kcal aan jouw voorbeeld. verklaar je eetpatroon eens in kcal. als je zovéél kunt posten in diverse topics, dan is dat inherent aan je onderbouwingscapaciteit qua voedselinname, ik lees enkel producten in jouw verhaal die clean marginaal overkomen. maak je postcount status eens waar en vertel eens echt hoeveel je consumeert, je bent immers al volwaardig lid met behulp van online coaching... tenminste als ik je topics moet geloven.
en stop eens met die rolling smiley request, op elke opmerking, het wordt cliché.het geeft een onbekommerde indruk met een uitlacherig tintje. ergo je neemt het niet serieus. dan snap ik best de luchtigheid van dit forum, maar het geeft wel een beeld waar inhoudelijk niemand iets aan heeft gehad aangaande je ehero status (non offensive)
Laatst bewerkt:
Dat is wat ik consumeer
Nouja, zomervakantie heb ik t wel weten vol te houden, laatste tijd beetje uit ritme geraakt, ziek geweest.. Maar aan t begin was ik in 3 maand bijna 10 kilo aangekomen..
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
150g kip met 100g rijst das echt maar 400kcals als het niet minder is
Ik mik de olie van t bakken er altijd doorheen omdat t anders zo droog is.. Volgens tabel is t 730 kcal.. Met groente kom je wel op die 800 kcal dan
Maar goed, discussie verder maar in mijn topic als nog nodig is
Anders vervuilen we hier de boel
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is wat ik consumeer
Nouja, zomervakantie heb ik t wel weten vol te houden, laatste tijd beetje uit ritme geraakt, ziek geweest.. Maar aan t begin was ik in 3 maand bijna 10 kilo aangekomen..
das wel wat waard die aankoming van 10 kg, maar leer eens niet te bevestigend vanuit enkel jouw eigen standpunt naar alles te reageren. dit hebben we ook al eens bediscussieërd in het rijtjeshuis topic. perceptie is een groot goed al naar gelang het wel met een mate van respect wordt uitge-oefend ( uitge-oefend...schrijf hem ff zo, onvoltooid verleden tijd in werkwoord blijft een moeilijk moeilijk concept vermits je het als werkwoord an sich wilt toepassen)
Hmm, als je reageert vanuit het standpunt van iemand anders dan kun je net zo goed niet reageren toch? Wil niet zeggen dat je niet andermans ervaringen/meningen mee moet nemen in de uiteindelijke conclusie maar toch denk ik dat het belangrijk is bij jezelf te blijven. Moet je natuurlijk wel in staat zijn een goede zelfreflectie uit te kunnen voeren dat je niet 1 of andere onzinnige reden er door probeert te drukken.
wees eens eerlijk man
ik maak even een voorbeeld...
had hem al eens gepost bij wat eet je nu.
lijkt me leuk als mensen ook hun gebruikte ingredienten erbij zetten.
ik maak dit minimaal 1 keer per week.
voor de geinteresseerde>>rijsstschoteltje totaal:
zilvervliesrijst 400 gram ongekookt
tonijn 365 gram
sardines 215 gram
prei 165 gram
bosui 125 gram
paprika geel en groen 255 gram
knoflook 2 teentjes
tomatenpuree 136 gram
tonijnvocht 200 ml
olijfolie 10 ml
ketjap en kruiden
totaal netto gewicht 2,3 kilo
2650 kcal totaal (eet op onderhoud)
das 2,3 kilo op nagenoeg, mijns inziens schoon voedsel. jij bunkert dus nog eens 1000kcal meer weg....dan ik....
ik daag je uit. jij eet misschien wel 3500kcal maar ik geloof nooit dat je dat schoon doet.
hmmmm ziet er lekker uit
hoe heb je dat precies allemaal klaargemaakt? dan kan ik het ook eens proberen, ik heb wel eens nood aan wat meer variatie, vandaag 2 keer bruine rijst met 2 stukken vis gegeten met tomaten
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, als je reageert vanuit het standpunt van iemand anders dan kun je net zo goed niet reageren toch? Wil niet zeggen dat je niet andermans ervaringen/meningen mee moet nemen in de uiteindelijke conclusie maar toch denk ik dat het belangrijk is bij jezelf te blijven. Moet je natuurlijk wel in staat zijn een goede zelfreflectie uit te kunnen voeren dat je niet 1 of andere onzinnige reden er door probeert te drukken.
je maakt het te globaal. je reageert heel direct naar TS aangaande je voedselconsumptie. dus indirect dring je hem of haar (dat weet je nooit op dit forum) jouw mening op. met indirect de suggestie, kijk eens wat ik eet....
als jij had gezegd ik consumeer zo en zoveel kcal per dag en dat levert mij 'persoonlijk' een progressie op, komt dat al heel anders over. maar goed, dit wordt een cliché discussie aangaande "de manier waarop je iemand raad geeft"
en helaas.... dat "beleefd zijnde manier van reageren" is voor 90% van de online tijd hier een onbekend begrip dus daarin kan ik je niet te hard aanvallen.
hee niet een heel slechte reactie voor een pauperrijtjes bewoner toch...
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
rijst koken en 15 minuten laten rusten
groentjes fijnsnijden
grovere groente (deels paprika ui en prei) apart aanfruiten in olie (eerste dopje olie op heet vuur)
samenroeren met (15 minuten geruste rijst) daarna tomatenpuree en vis (tonijn en ansjovis in tomatensaus) op het laatst toevoegen
en daarna kruiden naar smaak. ketjap en peper (peper ipv zout (zout zorgt voor hogere bloeddruk bij mij) is persoonlijke voorkeur)
gooi er bij het einde ongekookte cq. ongebakken groente paprika, ui en prei) bij roer dit door en laat nog eens 10 minuten rusten.
sorry voor de summiere omschrijving, maar het blijft een basis stappenplan als je van koken houdt.
je maakt het te globaal. je reageert heel direct naar TS aangaande je voedselconsumptie. dus indirect dring je hem of haar (dat weet je nooit op dit forum) jouw mening op. met indirect de suggestie, kijk eens wat ik eet....
als jij had gezegd ik consumeer zo en zoveel kcal per dag en dat levert mij 'persoonlijk' een progressie op, komt dat al heel anders over. maar goed, dit wordt een cliché discussie aangaande "de manier waarop je iemand raad geeft"
en helaas.... dat "beleefd zijnde manier van reageren" is voor 90% van de online tijd hier een onbekend begrip dus daarin kan ik je niet te hard aanvallen.
hee niet een heel slechte reactie voor een pauperrijtjes bewoner toch...
Niet echt, ik zei dat ts gewoon clean moest eten 250 kcal boven zijn onderhoud. Ik eet gewoon zoveel mogelijk omdat ik toch geen vet gain, meer dan ik nu eet krijg ik gewoon niet weg.
Daarnaast reageerde ik niet op TS wat betreft de hoeveelheid die ik eet
Bij rijtjeshuizen onderling heb je ook nog onderscheid.
dank je wel! ik moet morgen inkopen gaan doen, ik ga het eens proberen!
