Djxgdc
Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
ik fitness nu 1jaar (8maand zo wa oefeiningen doen omdat ik er niks van kende & nu 4maand na veel youtube te kijken deftigere fitness)
ik heb me vooral gefocust op het bij komen in spiermassa omdat ik nogal smal gebouwt ben (Hoog gewicht 3 tot 4 sets van 12 - 10 - 8 - 6 reps).
Ik heb toch al een aardig resultaat (10,5% BF & 74kg ... ''20jaar'' )
Nu ik een beetje 'breeder' gebouwt ben zou ik meer in kracht & conditie (uithouding) willen focussen.
Ik moet geen bodybuilding resultaat hebben maar zou binnen aantal maanden als mijn conditie beter is toch aan gevechtsport willen doen.
Het is niet de bedoeling dat ik 'veel' droger kom te staan voor de aflijning blabalbaa want daar ben ik nu nie echt mee bezig; wel gewoon de kracht en conditie voor gevechtsport binnenkort
Mijn vraag is nu:
- Moet ik nu nogaltijd dezelfde oefeningen doen zoals eerst, maar dan minder gewicht & meer reps? (hoeveel reps?)
- Cardio (lopen): 2x? 3x? /perweek: Snel lopen? lage hartslag lopen? of interval? & hoelang lopen? kijken naar afstand of naar de tijd?
- voor gevechtsport: welke spieren moet je dan vooral op focussen?
- Nog extra tips?
ik heb me vooral gefocust op het bij komen in spiermassa omdat ik nogal smal gebouwt ben (Hoog gewicht 3 tot 4 sets van 12 - 10 - 8 - 6 reps).
Ik heb toch al een aardig resultaat (10,5% BF & 74kg ... ''20jaar'' )
Nu ik een beetje 'breeder' gebouwt ben zou ik meer in kracht & conditie (uithouding) willen focussen.
Ik moet geen bodybuilding resultaat hebben maar zou binnen aantal maanden als mijn conditie beter is toch aan gevechtsport willen doen.
Het is niet de bedoeling dat ik 'veel' droger kom te staan voor de aflijning blabalbaa want daar ben ik nu nie echt mee bezig; wel gewoon de kracht en conditie voor gevechtsport binnenkort
Mijn vraag is nu:
- Moet ik nu nogaltijd dezelfde oefeningen doen zoals eerst, maar dan minder gewicht & meer reps? (hoeveel reps?)
- Cardio (lopen): 2x? 3x? /perweek: Snel lopen? lage hartslag lopen? of interval? & hoelang lopen? kijken naar afstand of naar de tijd?
- voor gevechtsport: welke spieren moet je dan vooral op focussen?
- Nog extra tips?
