Naar aanleiding van mijn vorige topic waar dus niet gereageerd werd 
Weer eentje.
Stats:
Leeftijd: 17 jr
Gewicht: 66 kg
Lengte: 178 cm
Doel: Aankomen
Training: 3 keer in de week. Alleen alles boven de middel, benen laat ik even achterwege, omdat ik "voetbal benen" heb en iedere dag tog 7 km fiets. En uiteraard voetbal. Het is nu ook duidelek verkeerd geproportioneerd. Mijn bovenlichaam loopt achter met mijn benen.
Dit is mijn eerste voedingsschema ooit, ik heb me goed geprobeert te orienteren, en zo min mogelijk het te kopieren van anderen. Maar ik kom toch wel in de problemen. Wat ik nu heb opgesteld is nog niet voldoende. Graag jullie aanvullingen, of misschien is het helemaal niet goed moet ik iets heel anders doen. Het zit hem vooral in eiwitten en koolhydraten, vetten is al genoeg, tenminste voor wat ik berkend heb dan.
Ik zou eigenlijk geen supplementen willen gebruiken, maar is dit een must have?
Verhouding is: Kh:50% eiw:30% vet:20%
Berkend met het powersheet
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Weer eentje.
Stats:
Leeftijd: 17 jr
Gewicht: 66 kg
Lengte: 178 cm
Doel: Aankomen
Training: 3 keer in de week. Alleen alles boven de middel, benen laat ik even achterwege, omdat ik "voetbal benen" heb en iedere dag tog 7 km fiets. En uiteraard voetbal. Het is nu ook duidelek verkeerd geproportioneerd. Mijn bovenlichaam loopt achter met mijn benen.
Dit is mijn eerste voedingsschema ooit, ik heb me goed geprobeert te orienteren, en zo min mogelijk het te kopieren van anderen. Maar ik kom toch wel in de problemen. Wat ik nu heb opgesteld is nog niet voldoende. Graag jullie aanvullingen, of misschien is het helemaal niet goed moet ik iets heel anders doen. Het zit hem vooral in eiwitten en koolhydraten, vetten is al genoeg, tenminste voor wat ik berkend heb dan.
Ik zou eigenlijk geen supplementen willen gebruiken, maar is dit een must have?
Verhouding is: Kh:50% eiw:30% vet:20%
Berkend met het powersheet
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
