crea

[verhelst]

hoe neem je creatine het best met oplaadfase of zonder en hoeveel per dag dan ?

Klik om meer te lezen...

 

[younggod]

gewoon 5 mg per dag nemen. Er zit bij bijna alle soorten wel een scoop van 5 mg. Over die oplaadfase kan weer een hele discussie gehouden worden want de een zegt wel een oplaadfase doen en de ander niet. Ik zeg persoonlijk niet doen, het enige waar aan je het gaat merken is aan je pot creatine want je gaat veel sneller de bodem zien dus gewoon bij het eten in een beetje vruchtensap in nemen.... succes

 

[BadMF]

oplaadfase topics \o/

 

[jerre30]

creatine zeker niet met melkproducten nemen want dit werkt averechts, ik zou oplaadfase van een week nemen, dan is de creatine sneller verzadigd in het lichaam vb eerste week 4* 5gr dan de rest 1*5gr

 

[jerre30]

5 mgr zal wel vergissing zijn want dit is bijna niets moet 5 gr bedoeld zijn

 

[Guest]

ja, hij bedoelt 5g

 

[2Ripped4U]

Pot van 500 gram gewoon opmaken 2 x per dag.

s'ochtends 1x en na het trainen 1x