het hoeft niet precies 2 gram te zijn, en anders kun je een keukenweegschaal gebruiken, gooi je er gewoon 10 scheppen op, kijk je wat het gewicht is, deel je dat door 10 en dan weet je wat er gemiddeld op 1 theelepel gaat.
wat onderzoeken betreft over de dosering, google maar eens naar creatine, je zult onderzoeken lezen die aanraden om 8 tot 12 weken te gebruiken, maar ook onderzoeken die zeggen dat je het fulltime kunt gebruiken. Als je weet wat creatine in je lichaam doet en hoe dat systeem werkt, kun je zelf conluderen dat het veilig is om het aan een stuk door te gebruiken voor zolang je wilt.
Het enige verschil is, als je begint met creatine, ervaar je een krachttoename, na een tijdje wen je aan die extra kracht, en merk je het niet meer, dat wil niet zeggen dat de creatine z'n werk niet meer doet! Verhalen over dat langdurig creatine gebruik je eigen productie plat kan leggen zijn ook achterhaald.
Verder zijn er niet echt dingen waarmee je rekening hoeft te houden behalve veel water drinken(zoals ik eerder al zei), goed eten! (veel vis,kip,kwark e.d. en rijst,pasta,brinta e.d.) je voeding moet altijd goed in orde zijn!
En dat verhaal over die bananen... Bananen zijn zeker gezond, maar echt groeien doe je er niet van.
Lees eens wat rond op dit forum over goede voeding.
Leer je lichaam kennen, leef gezond, rust goed en train als een beest. Dat is de sleutel tot succes.
Have fun!
