Creatine kuur

[JanMetDePEt]

Hallo,

Ik zou beginnen met een creatinekuur en zal daarom CEE van axis labs (caps) kopen. Nu ik heb ik hierover wel twee vragen.

1)Mag ik deze naar binnen nemen met mijn whey shake of moet dit met water? M.a.w mag je creatine op het zelfde moment combineren met een shake (melk + whey + honing + banaan in mijn geval).

2)Op rust dagen ga ik altijd hardlopen, wanneer kan ik dan het beste de creatine innemen (direct voor en na het lopen?)

Klik om meer te lezen...

 

[JanMetDePEt]

niemand?

 

[Sammi]

gewoon sochtends nemen op lege maag en dan nog eens na het lopen. best gwn met water voor goede opname.

 

[blader]

Gebruik: als voedingssupplement, neem 2 tot 4 capsules tweemaal daags.

Op trainingsdagen: neem 2 tot 4 capsules met 500 ml water 15 tot 30 minuten voor de training. Neem nogmaal 2 tot 4 capsules met 500 ml water 15 tot 30 minuten na de training.

Op niet-trainingsdagen: neem 2 tot 4 capsules met 500 ml water bij het ontbijt. Neem nogmaals 2 tot 4 capsules met 500 ml water bij het avondeten.

persoonlijk zeker 30-45 minuten voor de inspanning.
probeer met 2 eerst.
dan naar drie en zo naar 4 caps.
bekijk hoe je voel met meerdere.....
succes