creatine wel of niet

[thisox]

over creatine weet ik weinig, laat staan het gebruik ervan.
ik moet over paar maanden naar een medische keuring en ik moet op gewicht zijn, dat ben ik al maar ik wil toch nog iets meer massa kweken als een soort 'buffer'. Veel jongens uit mijn klas hebben het over creatine, ik weet alleen niet of dat zoveel zin heb. ik heb per maand sowieso 5 dagen bivak waar ik niet kan gebruiken.

zou het iets zijn voor mij dat ik creatine ga gebruiken.

ik ben 176cm, 66kg (was 57kg toen ik begon met trainen), +- 10% vet.




ik train met school
maandag conditie en kracht met eigen lichaamsgewicht (touwklimmen, opdrukken, optrekken etc.)
dinsdag rust
woensdag 1 uur intensief zwemmen
donderdag 1 uur kickboxen
vrijdag 1,5 uur fitness

zelf train ik op dinsdag nog vaak al mijn spiergroepen

vaak hardloop ik 2x per week erbij.

ik hoop dat iemand mij kan helpen.

Klik om meer te lezen...

 

[MarceldeV]

Als je meer massa wilt kweken moet je meer eten. Daarnaast: http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/ en http://lmgtfy.com/?q=creatine+dutchbodybuilding

 

[Armyboy]

Veiligheid en vakmanschap?