Leeftijd: 22
Gewicht: tegen de 92
BF:19%
Ik woog een aantal weken geleden tegen de 93 kilo, en me BF schatte ik zo 20%. Ik heb toen besloten om te gaan cutten. De eerste 2/3 weken ben ik mijn conditie gaan verbeteren, en wat meer op mijn voeding letten.
Deze week begin ik dus met mijn Cutschema, en ik kan nu ook gewoon lekker 40 minuten a 45 minuten cardio doen zonder afgepeigerd te zijn. Ik loop tussen de 140 en 150 BPM. Ik doe dit direct na mijn KT.
Ik heb nu een voedingsschema opgesteld, en dat is alles wat ik nu eet, maar de totale calorieen vallen aan de erg lage kant. Waar kan ik nog wat toevoegen, en wat?
Rijst met kip en groenten als middag maaltijden gaan bij mij niet werken. Boterhammen kan ik gelukkig nog wel snel opeten zonder dat het gezien wordt. Ik wil met BF zo rond de 15 uitkomen. Na de zomer weer bulken uiteraard.
Op mijn schema niet vermeld staat fruit. Appels en Kiwi's eet ik op willekeurige momenten. Bananen eet ik of in de ochtend of voor mijn training.
De mayonaise bij mijn maaltijd (Sladressing) Moet er wel bij omdat ik anders de tonijn niet naar binnen krijg. Sterker nog, kmoet ervan kotsen. Dus vandaar dat ik het met sla en wat saus eet.
Gewicht: tegen de 92
BF:19%
Ik woog een aantal weken geleden tegen de 93 kilo, en me BF schatte ik zo 20%. Ik heb toen besloten om te gaan cutten. De eerste 2/3 weken ben ik mijn conditie gaan verbeteren, en wat meer op mijn voeding letten.
Deze week begin ik dus met mijn Cutschema, en ik kan nu ook gewoon lekker 40 minuten a 45 minuten cardio doen zonder afgepeigerd te zijn. Ik loop tussen de 140 en 150 BPM. Ik doe dit direct na mijn KT.
Ik heb nu een voedingsschema opgesteld, en dat is alles wat ik nu eet, maar de totale calorieen vallen aan de erg lage kant. Waar kan ik nog wat toevoegen, en wat?
Rijst met kip en groenten als middag maaltijden gaan bij mij niet werken. Boterhammen kan ik gelukkig nog wel snel opeten zonder dat het gezien wordt. Ik wil met BF zo rond de 15 uitkomen. Na de zomer weer bulken uiteraard.
Op mijn schema niet vermeld staat fruit. Appels en Kiwi's eet ik op willekeurige momenten. Bananen eet ik of in de ochtend of voor mijn training.
De mayonaise bij mijn maaltijd (Sladressing) Moet er wel bij omdat ik anders de tonijn niet naar binnen krijg. Sterker nog, kmoet ervan kotsen. Dus vandaar dat ik het met sla en wat saus eet.
