Cut schema (aanpassingen?)

[dhrny]

Ik heb hiervoor een periode achter te rug waar ik wat te veel gebulk heb. Ik moet dus wat vp kwijt. Ik wou ook van de zomer met een test e kuur beginnen maar er moet dus een en al aan mijn voeding gewerkt worden..
​

Dit is wat ik momenteel heb:

08:00 - Havermout - Snee brood pindakaas
10:00 - 2 snee bruin pindakaas
12:00 - 200gr blikje tonijn met pasta - Isolaat shake
14:00 - 500 gr kwark - banaan
17:00 - warme avondmaaltijd
Tussentijds trainen met shake/cellmass etc
21:00 - warme avondmaaltijd
23:00 - 500gr kwark

Ik kan 500gr kwark vervangen door casseini shake maar ik weet niet wat ik mis..

Klik om meer te lezen...

 

[Wheysted]

Op wat heb je je voeding gebaseerd?
Wat is je onderhoudt?
Doe je onderhoudt + cardio, of gewoon -400 kcal van je onderhoudt?
Hoe vaak train je?

Iets meer informatie is wenselijk.

Nuttige links:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

 

[Prestigio]

Je bent 20 en al aan het kuren? Hopelijk ben je een troll...
Voor voeding tijdens kuren kun je denk ik beter bij de AAS sectie zijn.

 

[dhrny]

Voor voeding werd ik naar hier toegewezen bij de AAS sectie.