Fitness Seller

Cut schema graag kritiek!

A

Ano_94_73

Advanced Bodybuilder
uitgeschakeld
Lid sinds
18 jan 2012
Berichten
1.191
Waardering
4
Lengte
1m89
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Maaltijd 1(8:00): 2 glazen melk + havermout + whey schep
Maaltijd 2(11:00): 2 broodjes met pindakaas + sinaasappel + 1 glas melk + banaan
Maaltijd 3(14:00): 2 broodjes met kipfilet + komkommer + 1 glas melk
Maaltijd 4(16:00): Tonijn blik + kippenpootjes + bruine bonen
Maaltijd 5(18:00): 2 eieren + bruine bonen + 10ml olijfolie
Maaltijd 6(21:00):500 gram magere kwark met walnoten en amandelen + water


|Totaal calorieën:2297,2
Eiwitten:232,84
Koolhydraten:193,96
Vetten:57,46


Trainingsdagen: Vrijdag - Zaterdag - Zondag
Op trainingsdagen eet ik dan ook op onderhoud 2.750 calorieën
Klik om meer te lezen...
 
Gebruik je geen supps?
 
Zitten ook EKV in, die heb je er niet bij staan..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Bump
 
Yo Kanko,

Hou jij niet van een beetje variatie? Gewoon een vraagje want ik zit nu in mijn 5de maand in de cut maar ik moet het steeds veranderen aangezien ik het anders niet volhou.

heb je trouwens geen proper avondeten?

Qua macro's ziet het er in mijn ogen goed uit. Lager in Kh dan de mijne
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
bladdyn zei:
Yo Kanko,

Hou jij niet van een beetje variatie? Gewoon een vraagje want ik zit nu in mijn 5de maand in de cut maar ik moet het steeds veranderen aangezien ik het anders niet volhou.

heb je trouwens geen proper avondeten?

Qua macro's ziet het er in mijn ogen goed uit. Lager in Kh dan de mijne
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eerlijk gezegd hou ik niet van variatie elke keer weer veranderen. Avond eet ik kwark met nootjes en ook wel wat water toegevoegd ik voel me dan ook vol. Ik vind dat carbs alleen in de bulk hoog moet zitten want als
Je in de cut bent zul je BF meer aanpakken door je lage KH
 
In zou de koolhydraten vooral rond je trainingsuren plaatsen, dat je goed kan trainen en herstellen
 
kanko zei:
Maaltijd 1(8:00): 2 glazen melk + havermout + whey schep
Maaltijd 2(11:00): 2 broodjes met pindakaas + sinaasappel + 1 glas melk + banaan
Maaltijd 3(14:00): 2 broodjes met kipfilet + komkommer + 1 glas melk
Maaltijd 4(16:00): Tonijn blik + kippenpootjes + bruine bonen
Maaltijd 5(18:00): 2 eieren + bruine bonen + 10ml olijfolie
Maaltijd 6(21:00):500 gram magere kwark met walnoten en amandelen + water


|Totaal calorieën:2297,2
Eiwitten:232,84
Koolhydraten:193,96
Vetten:57,46


Trainingsdagen: Vrijdag - Zaterdag - Zondag
Op trainingsdagen eet ik dan ook op onderhoud 2.750 calorieën
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Macro's lijken mij wel goed zelf zit ik op 283 gram eiwit 249 gram kh en 91 gram vet op niet trainingsdagen in de cut
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven