Cut Schema

[kishii]

Beste mensen, na een hele lange tijd gebulked te hebben ben ik van een
gewicht van 65 naar 90 gegaan. Helaas is dit natuurlijk niet allemaal vetvrij
gebeurd, dus word het tijd dat ik er een cut periode in gooi. Hieronder mijn
Eetschema.

Ik ben vegetarisch, dus dingen zoals Kip en dergelijke gaan niet door mijn
strot. Aub geen opmerkingen van, LUKT JE NIET!!! JE MOET VLEES ETEN!!!
want dat werd me ook gezegt toen ik aan het bulken was.



Waarschijnlijk worden de Soja vervangen door iets anders, weet alleen nog
niet wat, iemand wat vegetarische vervangers?

voor de mensen die Soja niet kennen:

Sojabrokjes:
52 gram eiwit
1 gram vet
32 gram koolhydraat

Is de Koolhydraat teveel? of kan het er mee door?



9.00
----------
75 gr brinta
25gram Protein Shake Poeder
25cl melk


10.30
----------
120 gram volk
100gr Soja


12.00
----------
1 appel
120gm volk brood
80gr Soja


13.30
----------
250 gram kwark (mager)



15.00
----------
1banaan
25gr whey
25cl melk

18.00
----------
200gr groenten
200gr rijst
200gr Soja

19.30 (of na trainen)
----------
25gram Protein Shake Poeder
25cl melk


21.00
----------
250 gram kwark (mager)



Ik ben ook bang dat ik tussen 19.30 en 21.00 honger ga krijgen, want meestal
krijg ik rond die tijd een vreetkick. Dus iets er tussen gooien of gewoon die
kick negeren?

Wat vinden jullie van het schema?

Alvast bedankt,

Kishii

Klik om meer te lezen...

 

[kishii]

Zal wel goed zijn dus

Wou met deze posts ook even iedereen bedanken hier voor hun verhalen, plaatjes en tips! Ik doe het harde wel zelf, maar dit forum weet me ontzettend te motiveren! Thanks alot!

 

[XXLtje]

Heb heel het Topic niet eens gezien

Tip ; Post niet om 13:00 's middags als je goede/veel reacties/tips wilt hebben .
Door het vele aantal posts wat er op die tijd gemaakt word zakt je topic zeer snel naar de 2e pagina in "nieuwe posts"

Over je vegi schema zal ik niet lopen zeiken mbt soja ipv vlees , maar reken even je onderhoud uit en zet dat erbij .
Eigenlijk is het vrij simpel voor je om een schema te maken ,.. je zit nu op 90 kilo dus zul je als sporter +- op 1.8gr eiwit zitten per kg BW ,.. dat is dus zo'n 162gr eiwitten per dag wat je nodig hebt ,... reken vervolgens uit wat er in je voeding zit en doe hetzelfde voor je Kcal ( reken behoefte uit en ga er 20% onder zitten qua Kcal )

Kijk anders ff hier , misschien heb je er iets aan ( bijna onderaan in de openingspost )
De grote 3 qua progressie : Training, Voeding en Rust