cut schema
- Topic starter Ano_92_4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 998
- Volgers 4
Ik zou in de cut toch liever een eiwitrijkemaaltijd met wat zilverrijst de voorkeur geven in plaats van nasi. De maaltijd van 18.00 kun je beter om 13u eten. De brinta mag wel iets meer.
Je drinkt ook aardig veel melk, probeer het te beperken tot 250ml melk en haal de overige eiwitten uit droge vleeswaren.
Succes!
Je drinkt ook aardig veel melk, probeer het te beperken tot 250ml melk en haal de overige eiwitten uit droge vleeswaren.
Succes!
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Zet het eens in een excel sheet zodat iedereen kan zien wat de verhoudingen in eiwitten/koolhydraten/vetten zijn en hoe je totale kcal zit. Hier kan niemand natuurlijk een echt goed antwoord op geven.
En wanneer neem je die supplementen?
Het enige wat ik zo kan zeggen is dat je goed bezig bent met je laatste 2 maaltijden koolhydraat-loos te houden.
Drink iets minder melk en wat meer water, (magere) melk is prima maar toch wil je het beperken in je cut.
En van die nasi, er staat zelfgemaakt dus voedingswaardes bekend (je zal wel onbekend bedoelen) maar je kan zelf ook wel uitrekenen wat erin zit, het kost alleen wat meer moeite.
Neem al je ingredienten voordat je begint, ga naar www.calorielijst.nl of pak de verpakking waar het in zat, weeg het, reken het uit, en klaar.
Klein beetje meer moeite doen om ons echte informatie te geven dus.
En wanneer neem je die supplementen?
Het enige wat ik zo kan zeggen is dat je goed bezig bent met je laatste 2 maaltijden koolhydraat-loos te houden.
Drink iets minder melk en wat meer water, (magere) melk is prima maar toch wil je het beperken in je cut.
En van die nasi, er staat zelfgemaakt dus voedingswaardes bekend (je zal wel onbekend bedoelen) maar je kan zelf ook wel uitrekenen wat erin zit, het kost alleen wat meer moeite.
Neem al je ingredienten voordat je begint, ga naar www.calorielijst.nl of pak de verpakking waar het in zat, weeg het, reken het uit, en klaar.
Klein beetje meer moeite doen om ons echte informatie te geven dus.
- Lid sinds
- 29 aug 2009
- Berichten
- 326
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
ja het is eigenlijk gewoon zilvervliesrijst met kip en ei, ik noem het alleen nasi ( nasi is namelijk gewoon indonesisch voor rijst)
ik zal proberen de melk te beperken bedankt
---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
supplementen pre workout, half uurtje voor de training, en total muscle solution meteen na de training.
de nasi heb ik zelf gemaakt dus ook al voedingswaarde uitgerekend.
de melk zal ik proberen te beperken
- Lid sinds
- 29 aug 2009
- Berichten
- 326
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
gewoon magere kwark uiteraard
wil je ook nog het merk weten haha ?