Cut schema

[Urjen]

Goedemorgen,

Ik ben me al een poosje aan het verdiepen in voedsel/eet schema's. heb bijvoorbeeld het boek BFFM gelezen die hier in verschillende topics wordt aangeraden. Hierdoor denk ik dat ik aardig weet hoeveel ik moet eten en wat ik wel en niet kan eten.

Het probleem is alleen dat ik niet creatief ben met voedsel, ik bedoel hiermee dat ik moeite heb met het invullen van een voedselschema.

Zo ziet mijn onderhoud eruit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nu heb ik een gedeelte van mijn schema in weten te vullen, maar mijn vraag is nu wat moet ik toevoegen en wat moet ik er vanaf halen. Ik zit op het moment een beetje vast en dat vooral als het gaat om het avondeten.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nu vroeg ik me af of jullie suggesties hadden en wat vooral anders te doen!

Klik om meer te lezen...

 

[Mar19]

Je mag er wel wat eiwit uitgooien, ik kom nu op 422gram uit. dat om mee te beginnen. Kijk een beetje in andere topics wat mensen voor avondeten hebben. Vette vis met rijst en groente bijvoorbeeld. Je zit erg laag in je vetten, die zou je door noten/olijfolie/avocado/vette vis kunnen ophogen.
Als je om 12 uur nou je afslankeiwit vervangt door wat noten, zit je gelijk wat lager in je eiwitten en wat hoger in vetten.
Als ontbijt zou je ook brinta/havermout kunnen eten.

Verder zullen andere vast ook nog wel met wat goede tips voor je komen! Succes

 

[Urjen]

Het probleem is een beetje dat ik allergisch ben voor noten dus dat gaat een beetje lastig worden.
Zijn er nog producten die er op lijken?

Ook zou ik graag wat tips willen hebben voor het "avondeten".

Men vetpercentage zal ik zsm laten volgen!

 

[Scoloo]

Ook voor peulvruchten?