lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
Cutschema (99,5kg, 18,6% --> 90kg, 10%)
- Topic starter lickety-split
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 2.267
- Volgers 1
- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 4.732
- Waardering
- 0
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
AreZje zei:
owww ik dacht dat dat altijd goed was, omdat je dan sneller vet aanspreekt voor te verbranden. Ik slaap ongeveer 7 a 8 uur.
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 4.732
- Waardering
- 0
lickety-split zei:dus die allbran (voor de vezeltjes) eruitgooien?
yep ik zou alleen de kwark erin houden, of iets van vis ofzo (tonijn of zalm)
Peevee
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 nov 2005
- Berichten
- 115
- Waardering
- 0
Activiteitsfactor zou je op 1.75 zetten, je traint namelijk 7x per week.
Verschil van ongeveer 100kcal ten opzichte van je onderhoud, lijkt me te weinig, ook om mee te beginnen.
Ik zou de kh schrappen in de laatste maaltijd(23:30 - All bran) en gewoon de kwark en noten aanhouden.
Persoonlijk zou ik in het begin wat hoger in kh gaan zitten, zodat je kunt afbouwen en naarmate je cut vordert hoger in de eiwitten lager in de kh.
Ik zou gaan intervallen i.p.v. cardio op nuchtere maag maar mocht je het gaan doen zou ik whey+water nemen voordat je begint.
Verschil van ongeveer 100kcal ten opzichte van je onderhoud, lijkt me te weinig, ook om mee te beginnen.
Ik zou de kh schrappen in de laatste maaltijd(23:30 - All bran) en gewoon de kwark en noten aanhouden.
Persoonlijk zou ik in het begin wat hoger in kh gaan zitten, zodat je kunt afbouwen en naarmate je cut vordert hoger in de eiwitten lager in de kh.
Ik zou gaan intervallen i.p.v. cardio op nuchtere maag maar mocht je het gaan doen zou ik whey+water nemen voordat je begint.
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
bur zei:
Hmm zalm is wel lekker jah... en ik eet al veel tonijn en kwark overdag.
Is het een idee de laatse maaltijd te veranderen in:
200 gram gerookte zalm 272, 50, 0, 8
25 gram notenmelange 157. 4. 2. 15
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 4.732
- Waardering
- 0
lickety-split zei:
ja waarom niet
, ik probeer altijd ongeveer 20 a 30 gram eiwit binnen te kirjgen voor ik ga slapen
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
bur zei:ja waarom niet
Ik begrijp geen koolhydraten zo laat....
Maar het boeit dus niet van die 23 gram vetten en 54 gram eiwit zo laat? (noten en zalm)
- Lid sinds
- 24 sep 2004
- Berichten
- 4.732
- Waardering
- 0
lickety-split zei:
Is volgens mij wel goed maar ik zou de vetten ook achterwege laten.
gewoon alleen eiwit.
digger
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 aug 2004
- Berichten
- 459
- Waardering
- 0
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
digger zei:
Ja OK daar probeer ik altijd rekening mee te houden door het een uurtje voor de laatste maaltijd te nemen. Ik had het gemakzuchtig maar even bij die maaltijd ter volledigheid toegevoegd.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
bur zei:
waarom vetten achterwege laten. Vetten zorgen voor een vertraagde opname van de eiwitten, wat dus positief is voor in de nacht.
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
KaLe zei:
Ik heb PWO dextrose. Is dat niet voldoende?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
lickety-split zei:
IMO niet. Persoonlijk zou ik zelfs de dextrose skippen en vervangen door complexe carbs..
Ik train ook laat. Persoonlijk ga ik voor:
1,5-2 uur voor de training een maaltijd met complexe carbs, beetje vetten en eiwitten.
Voor de krachttraining bcaa's
Na de KT een wheyshake + bcaa's
Cardio
Maaltijd met complexe carbs en eiwitten
daarna ga ik ook slapen.
lickety-split
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
KaLe zei:
En daar cut jij goed op? als laatste maaltijd nog complexe carbs?
Je neemt Whey+BCAA in de kleedkamer ofzo en dan nog ff cardio doen?