Cutten voor de zomer.
- Topic starter Bbboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.931
- Volgers 5
SandorCRX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 253
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 17%
persoonlijk zou ik fruit alleen na training nemen..niet overdag.
Verder lijkt het me vrij weinig...je behoefte heb je wel berekend?
Zoek eens het standaard excel schema op van dbb.. Staat een lijst met allerlei producten met daarbij de EKV.
of tik in op google: ("product" voedingswaarde). Kun je zo alles vinden
als je het goed wilt doen, dan zou je in de ochtend op lege maag cardio moeten doen... of na je fitness met een eiwitshake ertussen..
En wat is je vetpercentage? 83 kg met 10% is niet zwaar 83kg met 20% wel
succes
Verder lijkt het me vrij weinig...je behoefte heb je wel berekend?
Zoek eens het standaard excel schema op van dbb.. Staat een lijst met allerlei producten met daarbij de EKV.
of tik in op google: ("product" voedingswaarde). Kun je zo alles vinden
als je het goed wilt doen, dan zou je in de ochtend op lege maag cardio moeten doen... of na je fitness met een eiwitshake ertussen..
En wat is je vetpercentage? 83 kg met 10% is niet zwaar 83kg met 20% wel
succes
Laatst bewerkt:
Ja ik denk rond de 30% als dat kan? Ik zal wel keer foto maken.
Heb je linkje naar t excel bestand?
's ochtends kan ik geen cardio doen omdat ik naar school moet. Alleen s middags of s avonds.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Robin193
Novice
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 9%
Sochtends cardio kan makkelijk. Ik moet zelf ook om 8 uur weg om om 8u30 te beginnen, gewoon om 6u30 opstaan, meteen gaan hardlopen (20-30 minuten), daarna meteen ontbijten en uitzweten, douchen, omkleden een naar school, rustig op de fiets, kan je nog een cooling down doen.
Werkt pefect
Het maakt voor het verbranden van calorieën niet uit of je voor of na je cardio eet. Het is niet zo dat je meer energie verbruikt als je nog niet ontbeten hebt.
Je verbrand op een lege maag wel meer vet, maar tijdens dat ontbijt eet je dat er gelijk weer aan. Dus IMO kun je beter eerst een beetje eten, dan is gelijk je bloedsuikerspiegel wat hoger, en voorkom je dat je spieren verbrandt tijdens je cardio. Ook presteer je volgens mij beter als je wat gegeten hebt.
Voor mij werkt het 't best om aan het eind van de middag cardio te doen. Dan heb ik al het grootste deel van m'n voedingsstoffen binnen, en heb ik veel energie.
Muze84
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 19%
http://forum.dutchbodybuilding.com/...oedingsschema-excel-feedback-gevraagd-268927/
Hier staan er wel een paar in die je kunt gebruiken.
Clen en ephidrine zou ik persoonlijk nog maar even laten voor wat het is. En 30% is echt erg veel. Ben benieuwd naar een foto.
Hier staan er wel een paar in die je kunt gebruiken.
Clen en ephidrine zou ik persoonlijk nog maar even laten voor wat het is. En 30% is echt erg veel. Ben benieuwd naar een foto.
Laatst bewerkt:
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Het lijkt alsof de eiwitten wel omhoog kunnen. De precieze verdeling weet ik niet, maar je kunt om 1500 een bak kwark eten bijvoorbeeld, caseineshake anders.
En clen en ephedrine? Persoonlijk heb ik het hier niet zo op. Gewoon wat meer koffie en thee drinken (zonder melk en suiker enzo natuurlijk), dat geeft ook al een boost.
90% van je resultaat komt van voeding en training, onthoud dat in ieder geval!
En clen en ephedrine? Persoonlijk heb ik het hier niet zo op. Gewoon wat meer koffie en thee drinken (zonder melk en suiker enzo natuurlijk), dat geeft ook al een boost.
90% van je resultaat komt van voeding en training, onthoud dat in ieder geval!
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
En toen stopte ik met lezen.. En al zeker nadat ik je naam zag..
Okeee??
@ Muze, Clen zou ik nog wel proberen als het het resultaat wel veel verbeterd en versnelt. Ephidrine niet...
@ Enc, liefst dan s avonds een bakje kwark?
250gr of 500gr?
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Lol idd 83kg is een prima gewicht. Met een 10% vetpercentage zou ik graag 83kg wegen.
Maar kerel, maak even een schema en baseer daarop hoeveel kwark je neemt. Een goed voedingsschema is vele malen belangrijker dan of je clen neemt of niet. Die shit zou je laatste redmiddel moeten zijn.
