cutting result 4weken
- Topic starter 46dylan46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 5.177
- Volgers 12
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Lijkt me sterk. Zou wel kunnen jaa.. dan zit ik nog te hoog in bf%
---------- Post toegevoegd Sat 2 Feb 2013 om 12:41 ----------
Nope ff op onderhoud tot carnaval. Daarna nog een weekje cutten. En dan bulken!
---------- Post toegevoegd Sat 2 Feb 2013 om 12:44 ----------
Klopt.. te laag in kcal omdat ik eerst niet afviel. Lette teveel op weegschaal.
Vooral borst en tricep is verzwakt..
Ik ben gaan cutten omdat ik me te dik vond..
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Idd, je moet je ook niets laten wijs maken door anderen. Het is wat je zelf vind
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Als je niet teveel vet wilt aanzetten en toch lekker veel kracht wilt gainen raad ik je aan om op traindagen 200-300 kcal boven je onderhoud te eten. Op rustdagen eet je op onderhoudt en doe je wat HIIT cardio.
Zorg voor 2gr eiwit per elke kg lichaamsgewicht en ongeveer 5gr per kg lichaamsgewicht aan koolhydraat. De rest vul je wat aan met vetten. Of je nu je kh en vetten uit haalt rijst met vis of brood met eieren maakt niet uit, zoalgn je maar aan je calorieën komt binnen elke 24 uur van de dag.
En overigens is 5kg verliezen in 4 weken veel te gek, hier zit zeker ook spiermassa bij. Heb je overdag veel enerige? Verlies je kracht of behoudt je je kracht? Kan je goed slapen? Moet je vaak plassen? Allemaal dingen die meespelen in een effectieve cut.
Zorg voor 2gr eiwit per elke kg lichaamsgewicht en ongeveer 5gr per kg lichaamsgewicht aan koolhydraat. De rest vul je wat aan met vetten. Of je nu je kh en vetten uit haalt rijst met vis of brood met eieren maakt niet uit, zoalgn je maar aan je calorieën komt binnen elke 24 uur van de dag.
En overigens is 5kg verliezen in 4 weken veel te gek, hier zit zeker ook spiermassa bij. Heb je overdag veel enerige? Verlies je kracht of behoudt je je kracht? Kan je goed slapen? Moet je vaak plassen? Allemaal dingen die meespelen in een effectieve cut.
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Heej, als ik me hier aan hou gain ik erg langzaam lijkt me. Ik wil graag 1kg permaand bijkomen.
Wat je omschrijft is dat cleanbulken ?
Verder ben ik spiermassa verloren, want ik voel me futloos zelfs als ik veel koffie drink.
De laaste dagen is het me niet meer gelukt aan mijn voedingsschemate houden.
Zo laag in carbs en suikers vermijden is killing.
---------- Post toegevoegd Sat 2 Feb 2013 om 18:42 ----------
[/B]
Idd, je moet je ook niets laten wijs maken door anderen. Het is wat je zelf vind
Klopt haha!
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
foto's toegevoed:
savonds koud genomen naar een avond maal
mijn doel is om na de carnaval nog even een weekje te cutten en vervolgens te gaan bulken.
ik wilde cleanbulken.
Op rustdagen eet ik op onderhoud en op trainingsdagen zo een 2/300kcal overschot.
Onderhoud is 2700
Trainingsdagen 3000
verder lijkt 3000mij vrij weinig omdat ik eerst bulkte op 3800.
wie kan mij verdere tip geven??
thnx
savonds koud genomen naar een avond maal
mijn doel is om na de carnaval nog even een weekje te cutten en vervolgens te gaan bulken.
ik wilde cleanbulken.
Op rustdagen eet ik op onderhoud en op trainingsdagen zo een 2/300kcal overschot.
Onderhoud is 2700
Trainingsdagen 3000
verder lijkt 3000mij vrij weinig omdat ik eerst bulkte op 3800.
wie kan mij verdere tip geven??
thnx
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ben al 4 weken aan het cutten. Wilde nog net iets dieper zakken in bodyfat.. ben van 17 naar 13 gegaan.. wil naar 11 of 12%.
Raoul91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 421
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah oke ik was in de veronderstelling dat je alweer aan het bulken was.
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha nee ik wilde nog een weekje cutten na carnaval om het bijgekome buikje weer eraf te halen.
Omdat ik die week redelijk wat bier drink.. de rest van het jaar niet..
Gr.dylan
dorpsgek1981
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2013
- Berichten
- 40
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m54
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 26%
46dylan46
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Beste Dbbers,
Ik ben alweer een weekje aan het cutten.
Ik ben met carnval 1kilo bijgekomen, voornamelijk mijn buik.
Nu is deze kilo er weer af..
Nu zit ik met de laaste beetjes vet.
Dit is voornamelijk op mijn buik...
Als ik mijn buik aanspan heb ik een 4pack/6pack..
maar onstpanne zie ik niks.
Ik vind zelf dat ik een redelijk diepe navel heb, dit benadrukt weer de dikke buik
Hoe krijg ik mijn buikvet er af.
Dieper cutten gaat ten koste van spieren denk ik??
IK was vanplan in maart weer te gaan bulken..
Ik ben alweer een weekje aan het cutten.
Ik ben met carnval 1kilo bijgekomen, voornamelijk mijn buik.
Nu is deze kilo er weer af..
Nu zit ik met de laaste beetjes vet.
Dit is voornamelijk op mijn buik...
Als ik mijn buik aanspan heb ik een 4pack/6pack..
maar onstpanne zie ik niks.
Ik vind zelf dat ik een redelijk diepe navel heb, dit benadrukt weer de dikke buik
Hoe krijg ik mijn buikvet er af.
Dieper cutten gaat ten koste van spieren denk ik??
IK was vanplan in maart weer te gaan bulken..