- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag begonnen met wat een 12 weekse Anavar (Oxandrolon) kuur wordt. Voor de dames wellicht interessant zodat ze weten waar ze (ooit misschien) aan beginnen en wat ze kunnen verwachten.
Het is mijn bedoeling op regelmatige basis een update te plaatsen met mijn progressie qua verder bf verlies en, belangrijker, krachtwinst. Zal proberen ook op regelmatige basis foto's te plaatsen zodat je zelf kunt zien of ,en zo ja wat er verandert.
Dosering
Ik zet week 1 en 2 in op 5mg. Als er geen sides optreden up ik naar 10mg. Vooralsnog ben ik van plan niet hoger te gaan dan dat. Ik neem de dosering in tweeën, 1x om 08.00 en 1x om 20.00
Voeding
Ik ga mijn koolhydraten (en als bijkomend effect dus ook mijn calorien) een beetje cyclen. Ik ga goed op low carb dus dat laat ik zo. Mijn low dagen zullen 50gr kh bevatten, mijn high dagen 100gr en mijn no dagen…tja, geen kh dus. Vetten blijven vrij constant rond de 30gr en mijn proteïne ook, op 220gr ongeveer. Ik doe niet aan junken/refeeden. Als ik echt behoefte heb aan iets te snaaien pak ik een extra stuk kip of een bak doppinda’s. Blijkt te werken voor me, hindert mijn bf verlies niet, hou er ook geen vocht op vast.
Training
Training blijft zoals ie nu is, een 3day split met op ma. borst/bi, op wo. rug/tri en op vr. benen, alles zo zwaar mogelijk Op ma. en wo. plak ik daar nog een half uur tot een uur cardio achteraan waarvan 30 minuten op 85-90%. Overige dagen alleen een uur cardio en buik.
Supps
Supps blijven gelijk als altijd, incl. fatburners en creatine. Wat ik wel toevoeg is Mariadistel, dit om mijn lever een beetje te helpen. Ik gebruik weliswaar een lage dosis, maar het blijft toxische troep.
Edit: MD op aanraden uitgesteld tot na de kuur
Huidige stats
1.64, 57.5kg, 17-18% bf
Doel 14% of als de spiegel tevreden is.
Edit: before pics in mijn gallery geplaatst.
Het is mijn bedoeling op regelmatige basis een update te plaatsen met mijn progressie qua verder bf verlies en, belangrijker, krachtwinst. Zal proberen ook op regelmatige basis foto's te plaatsen zodat je zelf kunt zien of ,en zo ja wat er verandert.
Dosering
Ik zet week 1 en 2 in op 5mg. Als er geen sides optreden up ik naar 10mg. Vooralsnog ben ik van plan niet hoger te gaan dan dat. Ik neem de dosering in tweeën, 1x om 08.00 en 1x om 20.00
Voeding
Ik ga mijn koolhydraten (en als bijkomend effect dus ook mijn calorien) een beetje cyclen. Ik ga goed op low carb dus dat laat ik zo. Mijn low dagen zullen 50gr kh bevatten, mijn high dagen 100gr en mijn no dagen…tja, geen kh dus. Vetten blijven vrij constant rond de 30gr en mijn proteïne ook, op 220gr ongeveer. Ik doe niet aan junken/refeeden. Als ik echt behoefte heb aan iets te snaaien pak ik een extra stuk kip of een bak doppinda’s. Blijkt te werken voor me, hindert mijn bf verlies niet, hou er ook geen vocht op vast.
Training
Training blijft zoals ie nu is, een 3day split met op ma. borst/bi, op wo. rug/tri en op vr. benen, alles zo zwaar mogelijk Op ma. en wo. plak ik daar nog een half uur tot een uur cardio achteraan waarvan 30 minuten op 85-90%. Overige dagen alleen een uur cardio en buik.
Supps
Supps blijven gelijk als altijd, incl. fatburners en creatine. Wat ik wel toevoeg is Mariadistel, dit om mijn lever een beetje te helpen. Ik gebruik weliswaar een lage dosis, maar het blijft toxische troep.
Edit: MD op aanraden uitgesteld tot na de kuur
Huidige stats
1.64, 57.5kg, 17-18% bf
Doel 14% of als de spiegel tevreden is.
Edit: before pics in mijn gallery geplaatst.
Laatst bewerkt:

.
. ik zou meer aan 10% gaan denken.