Deadlifte in ppl

[Timmy turner]

Ik vroeg me af wat jullie mening is op welke dag gedeadlift moet worden met een ppl schema.

Zelf is mijn volgorde
Push
Legs
Rust
Pull

Momenteel deadlift ik op de legday, maar ik twijfel er aan om de deadlift naar de pull day te verplaatsen ivm het 2x belasten van de rug. Met het deadlifte op pull dag belast ik de hamstrings weer 2x.

Mijn vraag aan jullie:
Waar gaat jullie voorkeur naar uit of hoe zouden jullie het doen?

Klik om meer te lezen...

 

[eddieuutemst]

Ik zou hem op pull dag doen. Deadlifts na het squatten is meestal niet zo chill... Vooral als je daarna nog een hele been training moet doen. Bovendien hebben je hamstrings gewoon netjes 48 uur om te herstellen.

 

[Timmy turner]

Thanks, dan ga ik dat een tijdje proberen

 

[rabotgangster]

PULL

 

[Sanca Saxon]

Als er iets een pull compound is, is het wel deadlift al bekijken veel bb'ers dit idd anders en doen ze het liever op legday, die gekke bb'ers ook

 

[JoepHijwegen]

Deadlift is veel zwaarder voor je rug dan je benen, dus pull. Tenzij je Romanian Deadlifts doet, die zijn dan wel weer prettiger op beendag naar mijn ervaring. Gebruiken alsnog je rug extensief, maar zijn wel zodanig zwaar voor je hamstrings dat je die beter daar kan plaatsen.

 

[meaantje]

ik stem voor leg day en wel omdat deadlifts voornamelijk een LB oefening is.

Deadlift is veel zwaarder voor je rug dan je benen, dus pull. Tenzij je Romanian Deadlifts doet, die zijn dan wel weer prettiger op beendag naar mijn ervaring. Gebruiken alsnog je rug extensief, maar zijn wel zodanig zwaar voor je hamstrings dat je die beter daar kan plaatsen.

Klik om te verkleinen...

Als er iets een pull compound is, is het wel deadlift al bekijken veel bb'ers dit idd anders en doen ze het liever op legday, die gekke bb'ers ook

Klik om te verkleinen...

gaat niet om de naam of whatever maar hoe je je training het beste kan inrichten. Een deadlift is voornamelijk een LB oefening en grootste deel van de rug oa lats worden niet veel gebruikt en de onderrug word isometrisch belast. Ik als powerlifter deed deadlifts op leg day. Volgens jouw redenatie zou je bijvoorbeeld leg press ook op push day moeten doen omdat het een press beweging is.

Ik zou hem op pull dag doen. Deadlifts na het squatten is meestal niet zo chill... Vooral als je daarna nog een hele been training moet doen. Bovendien hebben je hamstrings gewoon netjes 48 uur om te herstellen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb hier totaal geen moeite mee omdat ik er aan gewend ben. Spier heeft zeker geen 48h nodig om te herstellen ligt er totaal aan waar je aan gewend ben en aan de aard van je trainingen..

 

[Shadow Project]

verhaal

Klik om te verkleinen...

Toch zou ik juist deadlift in pull doen, voornamelijk omdat PPL al snel een verkapt 2x zoveel ub als lb schema is.

 

[Timmy turner]

Toch zou ik juist deadlift in pull doen, voornamelijk omdat PPL al snel een verkapt 2x zoveel ub als lb schema is.

Klik om te verkleinen...

Ja je hebt gelijk met 2x zoveel ub als lb, maar alnog pak je alle spiergroepen even vaak

 

[Sanca Saxon]

Ik als powerlifter deed deadlifts op leg day. Volgens jouw redenatie zou je bijvoorbeeld leg press ook op push day moeten doen omdat het een press beweging is.

Klik om te verkleinen...

Squat doen ze toch ook bij een push day omdat het een press beweging is