Dekerel's kuurlog Test-Bold-Primo

[dekerel]

Na al dat lezen in de kuurlog sectie heb ik besloten zelf ook maar eens een kuurlog bij te houden.

Spoiler: Stats

1.79
84kg
+-10%

Spoiler: Doel

Ik deel de kuur op in 2 fases.
Deel 1: ''Clean'' bulk/massa bouwen.
Deel2: Cutten om lean uit de kuur te komen.

Spoiler: Schema

1-6
Test e: 450mg
Bold: 500 mg
Primo: 300mg

7-12
Test e: 150mg
Bold: 500mg
Primo: 400mg
Clen: opbouwend vanaf week 10.


12-14
Test e: 150mg
Primo 500mg
Stanavar(winstrol+anavar): 50mg/dag.
Clen blijft doorlopen

(ook natuurlijk hcg 500iu 2 maal per week)

Spoiler: Voeding

Week 1-6
+-3500-4000kcal

Week 7-14
Beginnend op 3500 kcal, per week afbouwend.
(dit is een ruwe inschatting, wordt later aangepast)

Spoiler: Foto's

Volgen.

Spoiler: Training

Training zal OF een Push Pull, OF een 5 daagse split worden, twijfel hier nog even over.

letsgo!

 

[040B]

In!

Gear uit Engeland zie ik.

 

[Boy Breed]

fijne kuur ik ben in!

 

[Robke78]

Benieuwd wat die bold voor je gaat doen.

Laat je je clen van week 7 tot 14 in één stuk doorgaan?

 

[dekerel]

Benieuwd wat die bold voor je gaat doen.

Laat je je clen van week 7 tot 14 in één stuk doorgaan?

Week 10 tot 14 opbouwend!

 

[dekerel]

Donderdag 15 juni begonnen, even wennen weer..

4,5ml gezet, PIP viel me reuze mee, injecteren was weer even wennen.
Merk (natuurlijk) nog vrij weinig.

Trainingsschema is geworden;
Borst/triceps
Rug/biceps
Benen
Schouders
Rust
-Repeat. (train elke spiergroep dus E5D).

Gewicht: 84,5KG (+0,5KG)
VP:10,5 (elektrische weegschaal, dus puur een indicatie)

Zet deze week 2 keer, heb de eerste keer een test-blend gezet om zo wat sneller op een hoge concentratie te zitten. (zie dit als kickstart)
Bold zet ik deze week ook 2maal, (1000mg) als (minimale) frontload.

 

[dekerel]

UPDATE NA 2 WEKEN

Spoiler: Gewicht

Momenteel +2kg

Spoiler: Kracht

Meeste oefeningen lichte vooruitgang, merk hier nog niet erg veel van, maar we zijn ook pas 2 weken onderweg,

Spoiler: Libido

Libido is vrij hoog, alleen komt het meer in fases, ene dag ben ik bloedgeil en andere dagen mwah, moet ik me er meer toe zetten.

Spoiler: Sides

Qua sides gaat het prima, niks geen side effects eigenlijk. Ietsje sneller opgefokt maar dit is verwaarloosbaar. Ook is mn huid nog nooit zo gaaf geweest als met deze cycle. 0,0 acne.

Conclusie:

Kuur gaat prima, totaal geen sides, (huid is zelfs beter dan wanneer ik off ben). Kleine stijging in kracht en gewicht, maar dit is vrij verwaarloosbaar. Eerlijk gezegd heb ik totaal nog niet het gevoel dat ik ON ben. Maar dit zal wel wat later komen gezien de compounds.
Vanaf vandaag ook de trainingen en voeding maar eens loggen, zo komt er wat meer leven in deze log.

 

[dekerel]

Backday

(warming up)
Pull ups- 50, 10x close, 10x medium, 10x wide, 10 x underhand 10x hammer grip

Lat Pulldown:
15x65kg
12x75kg
10x80kg

Seated cable row:
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Pulldown (hammer grip):
10x70kg
8x75kg
6x80kg

Dumbell Rows:
10x34kg
8x38kg
6x40kg

Shrugs:
12x80kg
10x100kg
8x120kg

Rear delt cable fly:
15x15kg
12x20kg
20x10kg

Hammer curl:
12x16kg
10x18kg
8x20kg

Concentration curl machine:
15x30kg
12x35kg
20x25kg

Lekker volume gepakt, rug goed vol. nice!

 

[mucci]

Toevallig al pics?

 

[dekerel]

Toevallig al pics?

Binnenkort maar eens doen inderdaad! heb net n nieuwe telefoon dus binnenkort even fotos zoeken van hoe ik er voor deze kuur uit zag.

Spoiler: Borst triceps vandaag:

Barbell bench press
20x60kg
1x 5x90kg
4x 5x110kg


Incline dumbell press
12x 34kg
10x 36kg
8x 38kg


Cable flyes bent over
15x 20kg
12x 25kg
10x 30kg


Incline chest press machine
10x 50kg
10x 40kg
20x 30kg

Triceps:

Rope pushdown
20x40kg
15x45kg
12x50kg

overhead cable extension
3x12x40kg

Focus lag vooral op de bench en incline db press, de rest erg rustig, gecontroleerd en wat meer op de pomp gefocust.

Begin nu vooral te merken dat ik tijdens 't trainen lekker opblaas en de pomp ook wat langer blijft hangen, zonder pomp nog niet erg veel verschil te merken. (maar we zijn ook pas 2 weken onderweg )

 

[dekerel]

UPDATE

Gewicht: 87kg (+2,5)

Vandaag heerlijk schouders getraind, aders beginnen te komen, libido is top, heerlijk!

Spoiler: Schouders

Military barbell press
5x 5x70kg


Shoulder press dumbell
12x 28kg
10x 30kg
8x 32kg


Dumbbell side raise
15x 10kg
12x 12kg
10x 14kg


Bent over raise
12x 12kg
10x 14kg
8x 16kg

2 (onduidelijke) pics van voor mn kuur gevonden, zodat jullie in vedergeval een impressie hebben hoe ik er bij stond. was hier rond de 90kg met +-15% Foto van mn legs was op de dag dat ik

[

[Afbeeldingen niet meer beschikbaar]

 

[royjansen1306]

Ziet er goed uit, progressie...

 

[dekerel]

Ziet er goed uit, progressie...

Volgen nog.

Spoiler: Backday!

Pullups (warming up)
5x10

Seated cable row:
10x60
8x70
6x80
5x90

Lat pulldown (reverse grip)
12x60
10x70
8x80
4x100

Dumbell rows
3x10x40

Face pulls
15x30
12x50
20x20

Trainingen gaan heerlijk, heb alleen t gevoel dat ik droger wordt (gewicht neemt wel toe) kcals maar eens verhogen dus. Zit nu op 3500, wordt geupped naar 3800.

 

[mucci]

Wat is er nog van gekomen?

 

[dekerel]

Wat is er nog van gekomen?

erg druk vanwege werk (elke dag naar duitsland, heen en weer). Savonds trainen en eten klaarmaken, blijft niet veel tijd over. vanaf vrijdag zal ik weer updaten!

 

[dekerel]

UPDATE

Vandaag precies 6 weken onderweg. Erg druk met werk gehad, vandaar weinig updates. Vanaf vandaag vakantie dus zal ik met wat meer regelmaat posten.

Gewicht: +3 (+-87kg)
Sides: Agressie ietsje omhoog, geilheid ongekend, pomp in de gym abnormaal. (laatste 3 dingen zijn natuurlijk positieve sides)
Kcal: 3800

Van 't weekend even fotos maken zodat ik de progressie tot nu toe kan zien, zal ik hier uiteraard ook posten.

Spoiler: Legs vandaag;

Deadlift
6x 60kg
4x 100kg
4x 120kg
4x 140kg
4x 160kg
20x 100kg


Barbell squat
10x10x60


Leg extensions
15x 60kg
12x 70kg
10x 75kg


Seated leg curl
15x 50kg
12x 55kg
10x 60kg


calf press leg press
3x20x200

 

[dekerel]

UPDATE

Fotos net na mn vakantie en hoe ik er nu bij sta. (2maand verschil) Niet de beste fotos maar ik blijf liever onherkenbaar


Gewicht blijft hangen, nog 2 weekjes voluit bulken, dan 4 weken cutten en kijken wat er over blijft! Vetpercentage volgens inpedantiemeter gaf 10 aan, schat me zelf iets hoger.

 

[I Xyzyx I]

Goede progressie gemaakt wel