Dieet aangepast voor de cut wat vinden jullie er van ?

[Carlino]

tips advies altijd welkom

thanx

Klik om meer te lezen...

 

[Perses]

39 gram vet is echt te laag en er zijn andere goede vet bronnen als olijfolie. Je eiwit inname is ook onnodig hoog.

 

[Carlino]

hoeveel vet en eiwitten zal ik dan doen??
ik dacht in de cut zo veel mogelijk eiwitten minder kholi en vet ??

 

[michieln]

Probeer de volgende macro's:

200g eiwit
200g koolhydraten
100g vet

Probeer eiwitten vooral uit dierlijke producten te halen, zoals vlees, eieren, zuivel of whey.
Probeer koolhydraten vooral complex te laten zijn, zoals die uit brood, rijst, pasta, aardappels, brinta of havermout.
Probeer vetten vooral verzadigd en enkelvoudig onverzadigd te laten zijn, zoals te vinden in vlees, zuivel, boter, kokosnootolie, olijfolie of nootjes/pinda's.

Goede voedingsproducten naar mijn mening: melk (volle of halfvolle), vlees (vet of mager), eieren, noten/pinda's, olijfolie, vis, roomboter, kokosnootolie, brinta/havermount, rijst, pasta, brood, aardappelen, groentes, fruit

 

[Carlino]

thanx man hier heb ik wat aan

 

[SatuHati]

Dan zit je wel dik 500kcal onder je onderhoud right? Zou bovenop de 200/200/100 e/k/v nog 'n appel of banaantje voor bij voor/na de training erop gooien. Want ik neem aan dat je ook weer niet teveel spier wilt verliezen?