XXL Nutrition

Dumbbell only voor borst = massive gains?

Twigg

Twigg

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
17 mrt 2008
Berichten
488
Waardering
28
Lengte
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Hallo,

Ik heb gehoord van Scooby (die man die altijd hoedjes op heeft op youtube) dat je je borst alleen met dumbbells moet trainen, en dan zeker de helft van de oefeningen moet een fly variant zijn.

Hij heeft echt extreme pecks, is dat gewoon genetisch, of heeft hij een punt?
Klik om meer te lezen...
 
Je kan met dumbbells verschillende oefeningen onder verschillende hoeken uitvoeren.
Voorbeelden:
Flat dumbbell bench press kan je normaal doen, maar ook met handpalmen naar buitenwijzend als je naar beneden gaat.
Incline/decline bench press hetzelfde verhaal.
Dan heb je nog de decline/incline/flat dumbbell flyes

Je kan ook dropsets, slow negatives, etc toevoegen voor extra variatie en time under tension.

Dus ja, als je puur dumbbell traint kan je ook massieve pecs krijgen ^^
 
Scooby ..... :(
 
2zedrup.jpg
 
Scooby :clap:

Die heeft gewoon roids in z'n hoedjes zitten. Ken er die grotere t**ten dan m'n zus hebben en enkel barbell bench doen drie keer per week.
 
Volgens mij zegt die niet dat doet moet, hij zegt dat het kan, omdat hij het zelf doet. Het kan zeker, maar zou zelf de barbell oefeningen erin houden, geeft variatie omdat je je spieren op een andere manier aanspreekt.
 
ik zou zelf meer onderzoek doen en idd alle wegen leiden naar rome :')
 
gewoon varieren.
 
de afwisseling + tijd + aanleg zorgt voor een grote borst
 
belangrijkste factor is eten waat lijd tot massive gains.
training niet eens.
 
Scooby :o:o:o


Beter nooit meer luisteren naar wat die clown te zeggen heeft
 
hardcorebuilder zei:
belangrijkste factor is eten waat lijd tot massive gains.
training niet eens.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ja, jawel.

Eet wat je wilt, als je in je trainingen geen progressie boekt krijg je niets, alleen vet.


Progressie bij je training met weinig eten= weinig spieraanmaak

Geen progressie met veel eten = geen spieraanmaak, vetaanmaak
 
bedankt voor de verbetering vincent
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven