Vaz
Novice
- Lid sinds
- 23 okt 2014
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoihoi, Snel even voorstellen 
. Ik ben Vaz en train al een tijdje zonder echt een vast voedingsschema aan te houden al probeer ik wel altijd gezond te eten. Ik ben 25 jaar jong meet 1m89 met een gewicht van 79kg. M'n vet schat ik ergens rond de 14-15. Ik train dus al even (ongeveer een jaar) maar vind nu wel dat ik er eens stevig mag in vliegen. Ik woon nu alleen dus moet ik ook geen rekening meer houden met wat de pot schaft. Heb hier en daar al wat zitten rondneuzen en lezen i.v.m. voeding en nu zelf eens een poging gedaan om een voedingsschema op te stellen(bulk). Weet eigenlijk niet of dit voldoene is of niet al moet ik er wel bij vermelden dat mijn job vrij intensief is en ik de ganse dag in beweging ben.
Graag uw mening en commentaar.
6.30u -Whey shake -3 eieren (1met dooier, 2 zonder) -banaan -250ml halfvolle melk met brinta -visolie cap.
9.30u -4 sneetjes volkoren brood -150 gram kipfillet -20 gram walnoten
12.00u -500gr platte kaas -2 sneetjes volkoren brood met pindakaas -whey shake
15.30u -2 sneetjes volkoren brood -120gr rosbief
17.00u -Pre-workout (dedicated) + workout
19.00u -250gr biefstuk -70gr volkoren rijst (ongekookt) -200gr broccoli (gekookt) -150gr erwten -150gr mais
21.30u -kop groene thee -visolie cap. -rijstwafel
22.30u -Caseine shake
alvast bedankt, Vaz.
. Ik ben Vaz en train al een tijdje zonder echt een vast voedingsschema aan te houden al probeer ik wel altijd gezond te eten. Ik ben 25 jaar jong meet 1m89 met een gewicht van 79kg. M'n vet schat ik ergens rond de 14-15. Ik train dus al even (ongeveer een jaar) maar vind nu wel dat ik er eens stevig mag in vliegen. Ik woon nu alleen dus moet ik ook geen rekening meer houden met wat de pot schaft. Heb hier en daar al wat zitten rondneuzen en lezen i.v.m. voeding en nu zelf eens een poging gedaan om een voedingsschema op te stellen(bulk). Weet eigenlijk niet of dit voldoene is of niet al moet ik er wel bij vermelden dat mijn job vrij intensief is en ik de ganse dag in beweging ben.Graag uw mening en commentaar
.6.30u -Whey shake -3 eieren (1met dooier, 2 zonder) -banaan -250ml halfvolle melk met brinta -visolie cap.
9.30u -4 sneetjes volkoren brood -150 gram kipfillet -20 gram walnoten
12.00u -500gr platte kaas -2 sneetjes volkoren brood met pindakaas -whey shake
15.30u -2 sneetjes volkoren brood -120gr rosbief
17.00u -Pre-workout (dedicated) + workout
19.00u -250gr biefstuk -70gr volkoren rijst (ongekookt) -200gr broccoli (gekookt) -150gr erwten -150gr mais
21.30u -kop groene thee -visolie cap. -rijstwafel
22.30u -Caseine shake
alvast bedankt, Vaz.
