een vraag over eiwitshake

[rovlb]

Ik ben van plan eiwitshakes te bestellen omdat ik toch niet aan mijn eiwitten kom maar:
moet ik deze na de training nemen? en kan dit dus 3 keer per week of moet ik ze elke dag nemen bij me ontbijt?, of moet ik in in me rustdag alleen een als ontbijt, of op trainingsdagen 1 als ontbijt en 1 na de training?
Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Stickler]

Ik ben van plan eiwitshakes te bestellen omdat ik toch niet aan mijn eiwitten kom maar:
moet ik deze na de training nemen? en kan dit dus 3 keer per week of moet ik ze elke dag nemen bij me ontbijt?, of moet ik in in me rustdag alleen een als ontbijt, of op trainingsdagen 1 als ontbijt en 1 na de training?
Alvast bedankt.

Klik om te verkleinen...

's ochtends is het belangrijk dat je snelle eiwitten (whey) en complexe koolhydraten binnenkrijgt (brinta is goed). Daarnaast is goed om na je training snelle eiwitten binnen te krijgen omdat je spieren deze op dat moment nodig hebben en snel worden opgenomen na je training.

(Correct me if I'm wrong)

 

[Peanuthead95]

Het liefst 1,5 uur voor en meteen na het trainen op een lege maag. Op rustdagen evt in de ochtend.

 

[rovlb]

oke dankje