- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Het is zover!
Ik ben begonnen aan mijn eerste kuurtje!
Doel:
Het doel is uiteraard zo veel mogelijk massa aankomen, alleen daarnaast ook mijn conditie behouden/verbeteren en zo droog mogelijk blijven.
Ik hoop vooral schone massa op te bouwen die goed blijft zitten.
Tot slot hoop ik ook een stuk sterker te worden.
De kuur:
Uiteindelijk heb ik besloten de kuur toch ietjes aan te passen t.o.v. hoe ik hem had staan in mijn kuurvoorstel (http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/advies-gevraagd-eerste-kuur-test-e-and-bold-246537/).
Het plan is nu als volgt:
dag1 : 1250mg bold en 500mg test-e
dag6 : 625mg bold en 375mg test-e
Hierna 500mg bold en 250mg test-e E5D. Dat heb ik dag 11 dus voor het eerst gezet. Inmiddels zit ik op 14. Donderdag zal ik dus weer injecteren.
Naast het bovenstaande neem ik de eerste 4 weken winny. Daarna stap ik over op provi (50mg ED).
De winny ben ik begonnen op 40mg, maar de derde dag heb ik al verhoogd naar 50mg. Dag 11 heb ik wederom verhoogd, dit keer naar 60mg. Hoger ga ik sowieso niet.
De kuur wordt minimaal 15 weken en misschien dat ik hem nog ietsjes doortrek.
Nakuur wordt 4 weken nolva op 20mg ED.
Heb ook HCG liggen. Moet nog even kijken hoe ik die ga gebruiken. Waarschijnlijk alleen de laatste 2 weken van de kuur, of de eerste week van de nakuur.
Voeding:
Hoewel ik een voedingsschema heb (zie bijlage), wijk ik daar regelmatig van af (werk op onregelmatige tijden, dus iedere dag ziet er anders uit en daarbij wil ik niet iedere dag het zelfde eten). Wel blijf ik zo gezond mogelijk eten en blijf ik altijd mijn calorieën en eiwitten tellen.
Supplementen:
Afgezien van eiwitpoeders gebruik ik de volgende supplementen:
- omega 3 caps
- multi vits
- purple wraath (tijdens de training)
- N.O. Explode (voor de training)
- Cycle support (tijdens de eerste 4 weken van de kuur en nakuur)
- Creatine (tijdens de nakuur, weet trouwens nog niet welke soort)
De training:
Ik doe een 4 dagen split.
Dag 1 borst/triceps
Dag 2 benen
Dag 3 schouders/traps/onderarmen/buik
Dag 4 rug/biceps
Verder heb ik geen echte vaste oefeningen en volgorde. Wel doe ik de grote compounds eerst en eindig ik met de kleinste spiergroepen. Afgezien daarvan probeer ik zoveel mogelijk af te wisselen.
Wegen en meten:
Ik weeg en meet mij elke woensdag.
Dit doe ik met een elektrische weegschaal. Niet heel erg nauwkeurig dus, maar het geeft toch wel een aardig beeld van de vorderingen.
Ik ben ongeveer 1.81m lang.
4 maanden geleden stond ik op ongeveer 80kg bij 20%. Ik ben gaan cutten tot dag 1.
Op dag 1 woog ik 69.8kg (waarvan 45.7kg vocht) bij 10.6% (7.4kg). Ja, ik weet het... veel te licht om te kuren. Tenminste, dat zullen velen vinden. Dit hoef ik niet meer te horen. Bij mijn kuurvoorstel waren alle meningen welkom, maar inmiddels is de keuze gemaakt en ben ik begonnen. Reacties hieromtrent hebben nu geen zin meer en die zal ik dan ook negeren.
Resultaten en ervaringen tot nu toe:
Momenteel ben ik aan het bulken op zo'n 3000 kcal.
Na de eerste week stond ik alweer op 72.5kg (waarvan 46.6kg vocht) bij 12.3% (8.9kg). De eerste week dus al meteen 0.9kg vocht, 1.5kg vet en 0.3kg VVM (zonder vocht) erbij. Misschien iets te fanatiek begonnen met bulken... Was ook wel moeilijk om me in te houden na 4 maanden cutten, dus heb me een beetje laten gaan met een paar vette snacks. Hierna ben ik wat schoner gaan eten, maar heb wel dezelfde kcal inname aangehouden.
Ben benieuwd wat er morgen uit gaat komen.
Ik begin overigens wel al sterker te worden. Mijn oude PR's (van voor het cutten) komen dichtbij! Of dat door de aas of door het bulken komt weet ik niet.
Verder zweet ik wel veel 's nachts. Maar dat kan ook gewoon komen doordat het warm is.
Tot slot heb ik het idee dat mijn libido wel wat gestegen is.
Het injecteren gaat trouwens prima. Ik gebruik 0.7mm naalden van 4cm lang en zet in mijn bil. De eerste keer heb ik de spuit een beetje veel bewogen bij het aspireren, maar na wat tips van Erik77 ging dat al een stuk beter.
Tot de laatste inject had ik 2 dagen na het zetten toch wel aardige pijn. Dusdanig dat mijn nachtrust er onder leed. Gelukkig doet wat ibuprofen wonderen.
Na de laatste inject heb ik gelukkig nergens meer last van gehad.
Nou, voorlopig houd ik het hier even bij.
Ik zal regelmatig updaten en als er vragen zijn hoor ik het wel.
Peace!
Ik ben begonnen aan mijn eerste kuurtje!
Doel:
Het doel is uiteraard zo veel mogelijk massa aankomen, alleen daarnaast ook mijn conditie behouden/verbeteren en zo droog mogelijk blijven.
Ik hoop vooral schone massa op te bouwen die goed blijft zitten.
Tot slot hoop ik ook een stuk sterker te worden.
De kuur:
Uiteindelijk heb ik besloten de kuur toch ietjes aan te passen t.o.v. hoe ik hem had staan in mijn kuurvoorstel (http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/advies-gevraagd-eerste-kuur-test-e-and-bold-246537/).
Het plan is nu als volgt:
dag1 : 1250mg bold en 500mg test-e
dag6 : 625mg bold en 375mg test-e
Hierna 500mg bold en 250mg test-e E5D. Dat heb ik dag 11 dus voor het eerst gezet. Inmiddels zit ik op 14. Donderdag zal ik dus weer injecteren.
Naast het bovenstaande neem ik de eerste 4 weken winny. Daarna stap ik over op provi (50mg ED).
De winny ben ik begonnen op 40mg, maar de derde dag heb ik al verhoogd naar 50mg. Dag 11 heb ik wederom verhoogd, dit keer naar 60mg. Hoger ga ik sowieso niet.
De kuur wordt minimaal 15 weken en misschien dat ik hem nog ietsjes doortrek.
Nakuur wordt 4 weken nolva op 20mg ED.
Heb ook HCG liggen. Moet nog even kijken hoe ik die ga gebruiken. Waarschijnlijk alleen de laatste 2 weken van de kuur, of de eerste week van de nakuur.
Voeding:
Hoewel ik een voedingsschema heb (zie bijlage), wijk ik daar regelmatig van af (werk op onregelmatige tijden, dus iedere dag ziet er anders uit en daarbij wil ik niet iedere dag het zelfde eten). Wel blijf ik zo gezond mogelijk eten en blijf ik altijd mijn calorieën en eiwitten tellen.
Supplementen:
Afgezien van eiwitpoeders gebruik ik de volgende supplementen:
- omega 3 caps
- multi vits
- purple wraath (tijdens de training)
- N.O. Explode (voor de training)
- Cycle support (tijdens de eerste 4 weken van de kuur en nakuur)
- Creatine (tijdens de nakuur, weet trouwens nog niet welke soort)
De training:
Ik doe een 4 dagen split.
Dag 1 borst/triceps
Dag 2 benen
Dag 3 schouders/traps/onderarmen/buik
Dag 4 rug/biceps
Verder heb ik geen echte vaste oefeningen en volgorde. Wel doe ik de grote compounds eerst en eindig ik met de kleinste spiergroepen. Afgezien daarvan probeer ik zoveel mogelijk af te wisselen.
Wegen en meten:
Ik weeg en meet mij elke woensdag.
Dit doe ik met een elektrische weegschaal. Niet heel erg nauwkeurig dus, maar het geeft toch wel een aardig beeld van de vorderingen.
Ik ben ongeveer 1.81m lang.
4 maanden geleden stond ik op ongeveer 80kg bij 20%. Ik ben gaan cutten tot dag 1.
Op dag 1 woog ik 69.8kg (waarvan 45.7kg vocht) bij 10.6% (7.4kg). Ja, ik weet het... veel te licht om te kuren. Tenminste, dat zullen velen vinden. Dit hoef ik niet meer te horen. Bij mijn kuurvoorstel waren alle meningen welkom, maar inmiddels is de keuze gemaakt en ben ik begonnen. Reacties hieromtrent hebben nu geen zin meer en die zal ik dan ook negeren.
Resultaten en ervaringen tot nu toe:
Momenteel ben ik aan het bulken op zo'n 3000 kcal.
Na de eerste week stond ik alweer op 72.5kg (waarvan 46.6kg vocht) bij 12.3% (8.9kg). De eerste week dus al meteen 0.9kg vocht, 1.5kg vet en 0.3kg VVM (zonder vocht) erbij. Misschien iets te fanatiek begonnen met bulken... Was ook wel moeilijk om me in te houden na 4 maanden cutten, dus heb me een beetje laten gaan met een paar vette snacks. Hierna ben ik wat schoner gaan eten, maar heb wel dezelfde kcal inname aangehouden.
Ben benieuwd wat er morgen uit gaat komen.
Ik begin overigens wel al sterker te worden. Mijn oude PR's (van voor het cutten) komen dichtbij! Of dat door de aas of door het bulken komt weet ik niet.
Verder zweet ik wel veel 's nachts. Maar dat kan ook gewoon komen doordat het warm is.
Tot slot heb ik het idee dat mijn libido wel wat gestegen is.
Het injecteren gaat trouwens prima. Ik gebruik 0.7mm naalden van 4cm lang en zet in mijn bil. De eerste keer heb ik de spuit een beetje veel bewogen bij het aspireren, maar na wat tips van Erik77 ging dat al een stuk beter.
Tot de laatste inject had ik 2 dagen na het zetten toch wel aardige pijn. Dusdanig dat mijn nachtrust er onder leed. Gelukkig doet wat ibuprofen wonderen.
Na de laatste inject heb ik gelukkig nergens meer last van gehad.
Nou, voorlopig houd ik het hier even bij.
Ik zal regelmatig updaten en als er vragen zijn hoor ik het wel.
Peace!
Laatst bewerkt:
hoewel ik nog steeds niet hoog kuur.
