Hallo,
Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining maar ben sinds kort bezig met mijn eerste voedingsschema voor in de bulk. ik heb me zo goed mogelijk ingelezen en aan de hand daarvan het schema(bijgevoegd) gemaakt. S'avonds eet ik wat mijn ouders koken. meestal is dit iets van pasta,rijst,vis deze calorieën heb ik niet meegeteld in het schema er komen dus nog ongeveer 600-700kcal bij. Meestal wissel ik quinoa af met zilvervliesrijst. Omdat dit het eerste voedingsschema is wat ik heb gemaakt vroeg ik me af wat jullie er van vinden? Alle opmerkingen tips etc. zijn welkom.
mijn gegevens:
20jr
1,91m
82kg
12% vet
verder doe ik 4-5 keer per week aan kracht training en loop ik 1 keer per week hard. Mijn doel voor nu is om massa te kweken. volgens de harris benedict formule heb ik 3100kcal per dag nodig.
