hey, ik ben nu al een tijdje bezig met m'n nieuw voedingsschema, vroeger at ik gewoon 3 keers per dag wat dus niet goed was nu ziet het er dus zo uit:
7.00 : cornflakes,0.5l halfvolle melk, multivitamine, banaan, 30gr whey.
10.00 : proteine bar van maximize (heb niet veel tijd omdat ik op school zit)
12.00 : 4 sneetjes bruin brood met kippewit,zalm of tonijn, appel
17.00 : wat de pot kookt, meestal is dit wel gezond, met een fat burner pil.
18.30 : 30gr whey, creatine
19.00 : training direct achter training 30gr whey
21.00 : 250gr kwark
Wat ik met dit probeer te bereiken is gewoon m'n spieren meer zichtbaar laten worden. Iedere dag doe ik ook gemiddeld 1 uur cardio, heel de dag door drink ik ook veel water. Kritiek en commentaar zou handig zijn
7.00 : cornflakes,0.5l halfvolle melk, multivitamine, banaan, 30gr whey.
10.00 : proteine bar van maximize (heb niet veel tijd omdat ik op school zit)
12.00 : 4 sneetjes bruin brood met kippewit,zalm of tonijn, appel
17.00 : wat de pot kookt, meestal is dit wel gezond, met een fat burner pil.
18.30 : 30gr whey, creatine
19.00 : training direct achter training 30gr whey
21.00 : 250gr kwark
Wat ik met dit probeer te bereiken is gewoon m'n spieren meer zichtbaar laten worden. Iedere dag doe ik ook gemiddeld 1 uur cardio, heel de dag door drink ik ook veel water. Kritiek en commentaar zou handig zijn
, meestal is dit wel gezond, met een fat burner pil.troep