Beste mensen ik ben nu 3 dagen bezig met mijn winny only (tabs) verdeel het over de gehele dag 2-2-1
mijn doel wat definitie en wat kg's erbij ik verwacht geen idiote gains en dat is ook niet het gene waar ik voor ga!
ik train nu zo'n 3en een half jaar ben 22 en weeg zo'n 8 a 89 kg schommelt nog wel eens ben 1,80!
ik begin de kenmerken al te voelen (lichte koppijn je voelt je wat anders) meer zin om te trainen kortom het werkt allemaal prima
ik probeer mn kh niet te hoog te houden eiwitten daarin tegen wel! nuttig er zo'n 250 per dag eiwitten! kh tel ik niet, wel gaan doen? voeding bestaat uit tartaar magere kwark tonijn eieren whey shakes kip noem het maar op ik weet wel waar ik mijn witjes uit moet halen! dit verdeel ik uiteraard ook om de 2 a max 3 uur! en wat kh betreft alles met mate! zoals niet meer dan 1 a 2 bruin broodjes droge rijst soms pasta maar dat allemaal na een zware training en de dag daarna aangezien je dan veel spierpijn hebt etc etc,
ik train 3 a 4 keer per week
ma borst triceps di rug biceps wo benen do rust vrijdag schouder trapezius weekend wat rustiger wat low cardio buik extra's!
ik wil graag advies en weten hoe ik het t beste kan doen in jullie ogen, ik heb bewust voor winny gekozen omdat ik dit ideaal vind niet te zwaar, mits goed uitgevoerd leuke gains dus vandaar winny only!! overige supps anabolic wms tijdens en na de training omega 3 tabss en gluco!
dus beste mensen kom maar op!
Foto's zullen nog volgen!
mijn doel wat definitie en wat kg's erbij ik verwacht geen idiote gains en dat is ook niet het gene waar ik voor ga!
ik train nu zo'n 3en een half jaar ben 22 en weeg zo'n 8 a 89 kg schommelt nog wel eens ben 1,80!
ik begin de kenmerken al te voelen (lichte koppijn je voelt je wat anders) meer zin om te trainen kortom het werkt allemaal prima
ik probeer mn kh niet te hoog te houden eiwitten daarin tegen wel! nuttig er zo'n 250 per dag eiwitten! kh tel ik niet, wel gaan doen? voeding bestaat uit tartaar magere kwark tonijn eieren whey shakes kip noem het maar op ik weet wel waar ik mijn witjes uit moet halen! dit verdeel ik uiteraard ook om de 2 a max 3 uur! en wat kh betreft alles met mate! zoals niet meer dan 1 a 2 bruin broodjes droge rijst soms pasta maar dat allemaal na een zware training en de dag daarna aangezien je dan veel spierpijn hebt etc etc,
ik train 3 a 4 keer per week
ma borst triceps di rug biceps wo benen do rust vrijdag schouder trapezius weekend wat rustiger wat low cardio buik extra's!
ik wil graag advies en weten hoe ik het t beste kan doen in jullie ogen, ik heb bewust voor winny gekozen omdat ik dit ideaal vind niet te zwaar, mits goed uitgevoerd leuke gains dus vandaar winny only!! overige supps anabolic wms tijdens en na de training omega 3 tabss en gluco!
dus beste mensen kom maar op!
Foto's zullen nog volgen!
Laatst bewerkt:
Halfwaardetijd is 9 uur voor winny geloof ik, dus 2 ( of 3 ) momenten van inname lijkt mij goed. Ik zou zelf 2 momenten doen ( 30/20 ), maar ik heb er ( nog ) geen ervaring mee 
ik doe dit op advies van iemand die het zelf ook zo heeft gedaan.. en dat is geen kleine jongen! en nakuur tsja ben nog wel wat weekjes bezig dus dat kijken we ff aan!
