eet ik te weinig????????

[animalvg]

hallo allemaal
ik weeg nu 75 kilo ben 1m 67
ben echt wel fel breed
maar ook wat vet aan de buik
ik doe nu twee keer per week trainen in een infra rood cabine
ik train alleen voor mijn buik ze zeggen daar10 cm in twee maanden ofwel geld terug
maar moet ook gezond eten.
een paar keer per dag ik zal het zo kort mogelijk proberen uit te leggen

10 uur
onbijt
2 sneedjes donker brood met kipwit of kalkoen beleg
met eem glas fruitsap

12 uur
tussendoortje
fruit of een droge koek

14uur
middag
magere soep
met drie tot 4 sneedjes donker brood met mager beleg

18 uur
avond eten
max 5 aardappelen
max 3 x per week 150 gram rode vleed
max 2 x per week 150 gram kip
max 2 xper week 200 gram vis
1 x per week rijst of pasta


is diet echt te weinig of toch genoeg
bedankt alvastvoor wie kan helpen

Klik om meer te lezen...

 

[insanityy]

is te weinig en wtf je traint in een infra rood cabine?

 

[animalvg]

ik doe ook 3 x maal per week kt en nog eens 2x infra rood cabine voor mijn vet bijmijn buik is het de ideale oplossing zeggen ze

 

[Big Steve]

Volgens de Harris Benedict methode is je BMR 1772 kcal, daar moet je dus boven zitten.

Als je wilt groeien zou je zeker meer moeten eten.

 

[animalvg]

weet ik maar ik ben echt wel heel breed te fel zelfs niet zo als ik wil
ik wil echt athletic zijn dat vind ik echt moog dat wil ik ook bereiken
en zonder buik spieren trekt het op niks
dus ik eet nu te weinig
en nog iets wil ik zeggen als ik ook nog maar 3 kilo bij kom krijg ik echt een dikkekop maar ook een onderkin dus het is echt niet mooi op een gespierde lichaam
wat denk je

 

[Big Steve]

Ik begrijp er weinig van wat je zegt, maar je kan rustig meer eten zonder er meteen dik van te worden. Je moet gewoon "schoon eten" een tekort aan kcal remt je groei.

 

[animalvg]

ja ik begrijp wat je bedoelt te zeggen
dank u

 

[Sanca Saxon]

vervang die maximums van je eens door minimum


bij het ontwaken havermout met brinta, gemengd met koude melk en 's avonds platte kaas helpen imo ook al een stuk

over het geheel over de hele dag meer proberen binnentekrijgen

 

[animalvg]

wat bedoel je met die maximums een beetje meer uitleg
maar deze uitleg is ook al heel wat dank u

 

[heman23]

Die buik kweek je niet van wat jij aangeeft dat je eet maat. De ADH is al 5-7 sneetjes per dag en das bij gemiddelde inspanning nie voor een BBer. Ik werkte in mijn broodtijd een heel brood weg. Voor definitie moet je gewoon cardio doen en voor massa moet je eten. In mijn cutfase gingen de kcalorien niet omlaag maar de verhouding eiwit/kh veranderde. Eiwit omhoog/kh omlaag. Denk toch nog wel ver boven de 3000 kcal/dag te zitten in mijn cutfase. Die buik toont overigens als je laag in je bf zit. Weet nie hoe je er nu voor staat?

 

[heman23]

en laat eens een foto zien van je shape want ik kan me er niet veel bij voorstellen met die stats. lengte/gewicht en dan toch fel breed. Wat je daar dan ook mee bedoelt.

 

[The Locust]

75kg en "fel breed", "te fel" zelfs

In onze trainingsgroep is niemand erg groot van gestalte, we zitten allen tussen de 1m65 en 1m75, maar lichaamsgewicht in de groep varieert van 94kg tot 110kg met aanvaardbaar vetpercentage, en niemand is "te fel breed". Ben benieuwd wat jij dan te fel vindt.

 

[KaLe]

Goddomme en jij kuurt Ga je als de sodemieter inlezen betreft voeding!!

 

[The Locust]

Goddomme en jij kuurt Ga je als de sodemieter inlezen betreft voeding!!

Klik om te verkleinen...

Haha Jezus, dat ook nog, en dan te fel breed zijn op 75kg... Ik vrees dat de dope je zelfbeeld/perceptie heeft aangetast...

Iemand van 75kg is een magere ecto in mijn boek
is op zich niets mis mee

maar een gebruikende ecto van 75kg is een loser die hulp nodig heeft

 

[KaLe]

Haha Jezus, dat ook nog, en dan te fel breed zijn op 75kg... Ik vrees dat de dope je zelfbeeld/perceptie heeft aangetast...

Iemand van 75kg is een magere ecto in mijn boek
is op zich niets mis mee

maar een gebruikende ecto van 75kg is een loser die hulp nodig heeft

Klik om te verkleinen...

Nou ja, 1.67 en 75kg, maar met wedstrijdconditie is nog aardig wat hoor

 

[Jwan]

Mensen zouden eerst moeten leren eten, dan trainen en dan kuren...

Hier gaat het soms precies andersom...

 

[olddutch]

is dit een fake post, of meen je dit echt allemaal zereneus.
sus en winstrol zit toch ook in je dieet ??

 

[heman23]

Als ie wedstrijd 75 kg daar met een buikje staat dan is dat dieet vast niet zo relaxed.

 

[JimBrands]

Hij is gewoon totaal niet gespierd. (Als die echt vettig is)
20% Vet moet toch echt kunnen met 75 kilo nog.

 

[magnus]

hallo allemaal
ik weeg nu 75 kilo ben 1m 67
ben echt wel fel breed
maar ook wat vet aan de buik
ik doe nu twee keer per week trainen in een infra rood cabine
ik train alleen voor mijn buik ze zeggen daar10 cm in twee maanden ofwel geld terug
maar moet ook gezond eten.
een paar keer per dag ik zal het zo kort mogelijk proberen uit te leggen

10 uur
onbijt
2 sneedjes donker brood met kipwit of kalkoen beleg
met eem glas fruitsap

12 uur
tussendoortje
fruit of een droge koek

14uur
middag
magere soep
met drie tot 4 sneedjes donker brood met mager beleg

18 uur
avond eten
max 5 aardappelen
max 3 x per week 150 gram rode vleed
max 2 x per week 150 gram kip
max 2 xper week 200 gram vis
1 x per week rijst of pasta


is diet echt te weinig of toch genoeg
bedankt alvastvoor wie kan helpen

Klik om te verkleinen...

Met de mama mee naar de bodystyling?