Eet ik zo goed.

[dennis12344]

Ik ben nu 3 weken bezig met een ander eetpatroon.
Ik eet voor men ontbijt,een peer of een pruim,en dan een beker drink ontbijt.
Tussen door 2 gekookte eier(alleen het eiwit eet ik).
Met de lunch eet ik ook alleen fruit bestaande uit meestal aarbeien en een halve galia meloen.
Tussen door ontbijtkoek of een eier koek.
En s"avonds gewoon men warme eten(meestal kipfilet met groenten of een pasta),en verder drink ik veel water en groene thee.
Ik sport op zich weinig.
Maar ik val haast niks af,wat zou hier de oorzaak van zijn.
Wie ken mij helpen.

Klik om meer te lezen...

 

[Flix]

Eet ik zo goed??
NEE!!

Lees de stickies en maakt je schema op nieuw met voedings waarden!!Kijk bovenaan!

 

[olddutch]

af en toe vraag ik me af

 

[joep7]

Ik ben nu 3 weken bezig met een ander eetpatroon.
Ik eet voor men ontbijt,een peer of een pruim,en dan een beker drink ontbijt.
Tussen door 2 gekookte eier(alleen het eiwit eet ik).
Met de lunch eet ik ook alleen fruit bestaande uit meestal aarbeien en een halve galia meloen.
Tussen door ontbijtkoek of een eier koek.
En s"avonds gewoon men warme eten(meestal kipfilet met groenten of een pasta),en verder drink ik veel water en groene thee.
Ik sport op zich weinig.
Maar ik val haast niks af,wat zou hier de oorzaak van zijn.
Wie ken mij helpen.

Klik om te verkleinen...

- Waar haal je je benodigde eiwitten uit?
- Waar haal je je benodigde voedingsvezels uit?
- Waar haal je je benodigde vetten uit?

 

[Jopske]

Je eet te weinig, en verkeerd om af te vallen. Lees de sticky eens door

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
http://forum.dutchbodybuilding.com/...k-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/tips-tricks-over-voeding-dieet-3363/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/...arden-grammen-kcal-koolhydraten-schema-24805/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/eiwit-faq.3655/

Veel lees plezier!

 

[dennis12344]

Alvast bedankt voor de reacties.
Ik ben de dag begonnen met een beker drinkontbijt en een pruim en een half liter water.
Tussendoor een plak ontbijt koek en een kop groene thee.
En net als lunch 200 gram asperges,1 tomaat,3 gekookte eier,1 ons kipfilet.
Ben ik zo op de goeie weg.

 

[Gauner]

Ben je nu serieus of houd je ons voor de gek.. ik hoop het laatste..

 

[CoachDO]

Alvast bedankt voor de reacties.
Ik ben de dag begonnen met een beker drinkontbijt en een pruim en een half liter water.
Tussendoor een plak ontbijt koek en een kop groene thee.
En net als lunch 200 gram asperges,1 tomaat,3 gekookte eier,1 ons kipfilet.
Ben ik zo op de goeie weg.

Klik om te verkleinen...

Maak eens een deftig voedingsschemaaan de hand van sticky's, dan pas kan men hierop zinvolle kommentaar leveren.
Succes.

 

[dennis12344]

Sorry,maar ben hier nieuw.
Ik weet er niet zoveel van af als wat jullie.
Wat doe ik dan verkeerd(mischien dat jullie het dom vinden)maar ik weet het niet.

 

[CoachDO]

Eerst en vooral bereken je BMR.
Aan de hand hiervan maak je een voedingschema. Je voedingsschemabevat informatie over je energie inname (kcal) en je eiwitten vetten enz.

 

[Ano_43562]

Veel emer kcal

 

[erwin280]

af en toe vraag ik me af

Klik om te verkleinen...

hehe idd ja

 

[hofmania]

nou, behalve dat je niet goed eet, zeg je je dat weinig sport.. doe wat meer aan cardio.. dat zou zowiezo wel helpen als je wilt afvallen

 

[Massgainer]

Je doel is alleen afvallen? of ben je ook met massaopbouw bezig. Zoals je veel kan lezen her en der is een goed voedingsshema wat afgestemd is op je doelstelling van belang. Aantal kcal per dag bestaande uit e/kh/v in een juiste verhouding. Ik zelf heb baat bij verdeling van deze kcal. (6x p/d voor stofwisseling).

Wat is weinig sporten? Als je doel echt afvallen is zou ik me lekker richten op cardio. 5x per week. De duur zou ik opbouwen en het is even uitvinden welke vorm van cardio jij het prettigst gaat vinden. Dit in combinatie met een goed eetpatroon zal je zeker goed doen.

Maar mijn grootste advies is lezen. Sticky's doen wonderen.
Succes!

 

[lizzardgirly]

Eet gevarieerd en voldoende eiwitten en koolhydraten haal dit zoveel mogelijk uit juist gezonde voeding gebruik zoiezo alle bouwstoffen die je lichaam nodig heeft.
Vet verbranden is juist niet maar zo weinig mogelijk eten,maar voldoende eten van de juiste gezonde voeding in combinatie met voldoende beweging dus ga eens lekker veel wandelen,fietsen,zwemmen en neem een lekker abonomentje op de sportschool voor fitniss,krachttraining en vooral ook cardio. Ik probeer ook juist gewicht te verliezen en ben al kwijt gewoon door netjes genoeg maar verstandig te eten en veel meer dan eerst in beweging te zijn en nu ben ik aan krachttraining begonnen sinds 2 dagen.

 

[porterhouse]

Ik ben nu 3 weken bezig met een ander eetpatroon.
Ik eet voor men ontbijt,een peer of een pruim,en dan een beker drink ontbijt.
Tussen door 2 gekookte eier(alleen het eiwit eet ik).
Met de lunch eet ik ook alleen fruit bestaande uit meestal aarbeien en een halve galia meloen.
Tussen door ontbijtkoek of een eier koek.
En s"avonds gewoon men warme eten(meestal kipfilet met groenten of een pasta),en verder drink ik veel water en groene thee.
Ik sport op zich weinig.
Maar ik val haast niks af,wat zou hier de oorzaak van zijn.
Wie ken mij helpen.

Klik om te verkleinen...

Nee, je krijgt een bekeuring van Casino cash: €250 voor verkeerd eten.

 

[Luppie]

Begin eerst maar weer normaal te eten om je stofwisseling op gang te jagen.

eet 6 keer op een dag

Ochtend brinta 80gram met een halve liter melk 30gram casewnoten banaan
Ochtend brood met vleewaren half bakje kwark
Middag brood met pindakaas appeltje ei eiwitjes
Middag brood met magere vleeswaren half bakje kwark
middag/avond avond eten vlees vis groete aardappelen rijst pasta.
Avond 2 Blokje koolvis 200 gram groete handje nootjes
Avond half bakje kwark lepel olijf olie

Dit is een voorbeeld
Probeer zo'n voorbeeld te volgen en alles komt goed Dit is zelfs veel voor veel mensen die beginnen met een voeding schema

 

[dennis12344]

Bedankt voor de adviezen,ik snap het nu wat meer.
Dat wordt dus veel cardio en goed en verantwoord eten.

 

[bsbsbs]

lekker hoor, een vochtige pruim in de vroege morgen

voor de rest, je eet slecht......drinkontbijt, is dat niet die beruchte zooi die voor 50% uit suikers bestaat?

 

[dennis12344]

Dus drinkontbijt laten staan en in plaats daarvan brinta.
Alleen die pruim,die laat ik niet staan