MuscleMeat

Beginner eetschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nog even snel een vraagske, hoewel hij niet in dit topic past. Sorry daarvoor.

Vandaag tijdens de training (3x full body) was het tijd voor mijn zware dag (5*5). Ik was bezig met Incline dumbless press en maakte een praatje met de personal trainer die daar altijd rondloopt en vrij irritant is (maar wel massive dus wil hem wel geloven). Hij vroeg naar mijn schema en wat mijn doelen waren. Nou goed: Wil eerst wat kilo's afvallen en daarna clean bulk doen. Raakte aan de praat en vertelde dat ik ondanks een te kort aan kcal (sinds kort pas met de juiste macro's) mijn kracht snel toeneemt. Ik noemde het voorbeeld dat ik 4 weken terug 5*5 (strict form, incline db press) maar 20 per arm deed en inmiddels 26 per arm. Hij moest lachen en zei dat ik binnen no time een blessure oploop omdat ik niet genoeg eet om progressive te overloaden (lekker NL/Engels..).

Mijn mening: Als het kan, met goede vorm, moet je toch altijd zwaar trainen (behalve op mijn lichte dag) of zie ik dit fout? Moet ik de intensiteit echt verlagen omdat ik in een deficit zit? Heb nergens last van en mijn schouders voelen beter dan ooit (geen gekraak/pijntjes meer, wat ik eerst wel had, denk door de externe rotatie en facepulls elke training).

Mening?
 
Je kan in een cut spiermassa opbouwen / behouden , als je echt beginner bent dan kun je met newby gainz dit zeker

Zorg dat je je voeding op orde hebt en dat je dagelijks aan je eiwitten komt
 
Nog even snel een vraagske, hoewel hij niet in dit topic past. Sorry daarvoor.

Vandaag tijdens de training (3x full body) was het tijd voor mijn zware dag (5*5). Ik was bezig met Incline dumbless press en maakte een praatje met de personal trainer die daar altijd rondloopt en vrij irritant is (maar wel massive dus wil hem wel geloven). Hij vroeg naar mijn schema en wat mijn doelen waren. Nou goed: Wil eerst wat kilo's afvallen en daarna clean bulk doen. Raakte aan de praat en vertelde dat ik ondanks een te kort aan kcal (sinds kort pas met de juiste macro's) mijn kracht snel toeneemt. Ik noemde het voorbeeld dat ik 4 weken terug 5*5 (strict form, incline db press) maar 20 per arm deed en inmiddels 26 per arm. Hij moest lachen en zei dat ik binnen no time een blessure oploop omdat ik niet genoeg eet om progressive te overloaden (lekker NL/Engels..).

Mijn mening: Als het kan, met goede vorm, moet je toch altijd zwaar trainen (behalve op mijn lichte dag) of zie ik dit fout? Moet ik de intensiteit echt verlagen omdat ik in een deficit zit? Heb nergens last van en mijn schouders voelen beter dan ooit (geen gekraak/pijntjes meer, wat ik eerst wel had, denk door de externe rotatie en facepulls elke training).

Mening?

Als je in een deficit zit, kan het wel zo zijn dat je minder snel herstelt. Hoe meer schade jij maakt aan je spieren en pezen, hoe langer je moet herstellen.
Wanneer je op een punt komt dat je eigenlijk nog niet helemaal hersteld bent, maar wel zwaar blijft trainen kan het voorkomen dat je een blessure oploopt. Ik denk dat de trainer daar op doelde.
 
Back
Naar boven