TheKariem45
Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo mensen,
ik ben Kariem en ik ben nieuw hier, 16 jaar, 1.78 lang en weeg 67 kilo. Ik ben net een weekje begonnen met krachttraining en heb natuurlijk het één en ander opgezocht over training, voeding en supplementen maar toch vroeg ik me af of ik wel goed eet. Ik heb lange tijd aan vechtsporten gedaan, zoals karate, kickboks, taekwondo e.d. maar daar hield ik me niet zo bezig met mijn voeding. Ik train nu 3 keer per week en wil gewoon droger worden want ik ben al vrij gespierd van mezelf. Dit is dus mijn voedingsschema:
Ontbijt:
- 40 gr. brinta + magere melk
- Banaan
Lunch (eerste pauze):
- 2 boterhammen met pindakaas/jam met weinig vet (ik ben moslim en ik kan niet één twee drie aan halal kipfilet komen voor op het brood)
- Appel
Tweede pauze:
- 3 boterhammen met hetzelfde beleg als in de eerste pauze
Warm eten:
- Meestal gewoon wat de pot schaft dus: Tarly, witte rijst met tonijn in water, aardappelen met kipfilet of gerookte zalm
Tussendoor:
- Meestal eet ik voor de de training nog 2 boterhammen met gezond beleg en voor het slapen gaan eet ik 500 gram magere kwark (ik eet meteen 500 gram omdat ik over de hele dag niet zoveel eiwitten binnen krijg)
Wat jullie vast wel is opgevallen is dat ik geen supplementen neem, de reden hiervoor is dat ik het eerste halfjaar nog goed de techniek van al die verschillende oefeningen onder de knie wil hebben, ik ben uiteraard nog een beginner en ik moet nog veel kennis op doen.
Ik zou het erg waarderen als jullie mij wat advies zouden kunnen geven om mij verder te helpen.
ik ben Kariem en ik ben nieuw hier, 16 jaar, 1.78 lang en weeg 67 kilo. Ik ben net een weekje begonnen met krachttraining en heb natuurlijk het één en ander opgezocht over training, voeding en supplementen maar toch vroeg ik me af of ik wel goed eet. Ik heb lange tijd aan vechtsporten gedaan, zoals karate, kickboks, taekwondo e.d. maar daar hield ik me niet zo bezig met mijn voeding. Ik train nu 3 keer per week en wil gewoon droger worden want ik ben al vrij gespierd van mezelf. Dit is dus mijn voedingsschema:
Ontbijt:
- 40 gr. brinta + magere melk
- Banaan
Lunch (eerste pauze):
- 2 boterhammen met pindakaas/jam met weinig vet (ik ben moslim en ik kan niet één twee drie aan halal kipfilet komen voor op het brood)
- Appel
Tweede pauze:
- 3 boterhammen met hetzelfde beleg als in de eerste pauze
Warm eten:
- Meestal gewoon wat de pot schaft dus: Tarly, witte rijst met tonijn in water, aardappelen met kipfilet of gerookte zalm
Tussendoor:
- Meestal eet ik voor de de training nog 2 boterhammen met gezond beleg en voor het slapen gaan eet ik 500 gram magere kwark (ik eet meteen 500 gram omdat ik over de hele dag niet zoveel eiwitten binnen krijg)
Wat jullie vast wel is opgevallen is dat ik geen supplementen neem, de reden hiervoor is dat ik het eerste halfjaar nog goed de techniek van al die verschillende oefeningen onder de knie wil hebben, ik ben uiteraard nog een beginner en ik moet nog veel kennis op doen.
Ik zou het erg waarderen als jullie mij wat advies zouden kunnen geven om mij verder te helpen.