killingspr
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
om te beginnen wat korte achtergrond info
ik woog 97kg, viel af maar kwam tegen een muur rond de 82kg, gewicht ging nooit onder 80kg, nu weeg ik 76kg maar zit weer bij een muur, streefgewicht is 70kg als wedstrijdgewicht misschien iets minder zodat ik op mijn gemak kan eten voor als ik een wedstrijd heb
ik ben al in mijn 2e week van mijn keto dieet, et werkt aardig maar wil het proces wat versnell met een EGC stack
ik gebruik tabletten van het volgende gehalte
1 Ephedrine HCL tablet = 8mg
1 Caffeine tablet = 200mg
{4 Groene thee extract softgels = dagelijks aanbevolen hoeveelheid
4 Visolie softgels = dagelijks aanbevolen hoeveeldheid
2 Multi vitamine tablets = dagelijks aanbevolen hoeveelheid}
{...} = 1 G
nou waar ik dus mee zat is wat is de juiste hoeveelheid voor mijn lichaam
ik weeg rond de 75-76kg op dit moment en ben ongeveer 175 cm lang
ik eet volgens de richtlijnen van het keto dieet
ik doe 3x in de week 2 uurtjes aan vechtsport (mma/kickboks) en de overige 4 dagen ren ik zo'n 14 km, met uitzondering van zondag daarop doe ik alleen core trainingen
ik heb het volgende schema gemaakt bij gehaltes als 0.5 heb ik een pillensplijter gebruikt om de juiste dosering te maken.
een komma is 1 dosering in zijn geheel dus bijv bij dag 4tm6 heb ik op een dag 3 doseringen
dag 1:
1 E - 0.5 C - 1 G 1x, uittesten wat voor effect het op mijn lichaam heeft
dag 2 en 3:
1 E - 0.5 C - 1 G 3x (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 4 tm 6:
2 E - 1 C, 1 E - 0.5C - 1 G, 1 E 0.5 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 7 tm 9:
2 E - 1 C, 2 E - 1 C - 1 G, 1 E - 0.5 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 9 tm 11:
2 E - 1 C 3x alleen bij 2e dosering de 1 G weer nemen (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 12 tm 14:
3 E - 1 C, 3 E - 1 C - 1 G, 2 E 1 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
Vanaf dag 15 tm 45:
3 E - 1 C 3x alleen bij 2e dosering de 1 G weer nemen (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
na dag 45 2 weken afkicken van de ephedrine en elke derde dag 0.5 caffeine tablet nemen
na de 2 weken weer beginnen vanaf dag 2
denk dat ik dan het verlangde gewicht al heb bereikt maar de tijd zal het laten weten
Er stond ergens dat de stack heel goed samengaat met creatine maar ik wil juist geen vocht vasthouden maar juist al het overtollige kwijtraken.
daarnaast zal ik ook uit moeten kijken voor Hoge Intensiteit Interval Training, ik heb ergens gelezen dat het erg slecht voor mijn hart is als ik boven de 160BPM kom, vraag me af hoe hoog mijn hartslag is bij de vechttrainingen
Denk dat ik anders maar de dosering voor het trainen ga overslaan.
ik zal ook op mijn potassium gehalte letten vanwege het keto dieet (laag gehalte veroorzaakt hart problemen), dit zal ik doen door avocados te eten (deze zijn hier rijk in) en veeeeeeel water moeten drinken maar dit doe ik van mezelf al, ben er gek op
doseringen zullen hoogst waarschijnlijk ingenomen worden ruim tijds voor het eten (30 min zo)
Saunas vermijden
net als thee koffie cola en whatnot maar dat drink ik toch niet
hiernaast blijf ik natuurlijk gewoon eten met de richtlijn 60% vet 35% proteines en 5% koolhydraten
weet dus niet of dit de juiste dosering voor mij is en of het beter is om 2 doseringen te namen ipv 3 doseringen
ik woog 97kg, viel af maar kwam tegen een muur rond de 82kg, gewicht ging nooit onder 80kg, nu weeg ik 76kg maar zit weer bij een muur, streefgewicht is 70kg als wedstrijdgewicht misschien iets minder zodat ik op mijn gemak kan eten voor als ik een wedstrijd heb
ik ben al in mijn 2e week van mijn keto dieet, et werkt aardig maar wil het proces wat versnell met een EGC stack
ik gebruik tabletten van het volgende gehalte
1 Ephedrine HCL tablet = 8mg
1 Caffeine tablet = 200mg
{4 Groene thee extract softgels = dagelijks aanbevolen hoeveelheid
4 Visolie softgels = dagelijks aanbevolen hoeveeldheid
2 Multi vitamine tablets = dagelijks aanbevolen hoeveelheid}
{...} = 1 G
nou waar ik dus mee zat is wat is de juiste hoeveelheid voor mijn lichaam
ik weeg rond de 75-76kg op dit moment en ben ongeveer 175 cm lang
ik eet volgens de richtlijnen van het keto dieet
ik doe 3x in de week 2 uurtjes aan vechtsport (mma/kickboks) en de overige 4 dagen ren ik zo'n 14 km, met uitzondering van zondag daarop doe ik alleen core trainingen
ik heb het volgende schema gemaakt bij gehaltes als 0.5 heb ik een pillensplijter gebruikt om de juiste dosering te maken.
een komma is 1 dosering in zijn geheel dus bijv bij dag 4tm6 heb ik op een dag 3 doseringen
dag 1:
1 E - 0.5 C - 1 G 1x, uittesten wat voor effect het op mijn lichaam heeft
dag 2 en 3:
1 E - 0.5 C - 1 G 3x (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 4 tm 6:
2 E - 1 C, 1 E - 0.5C - 1 G, 1 E 0.5 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 7 tm 9:
2 E - 1 C, 2 E - 1 C - 1 G, 1 E - 0.5 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 9 tm 11:
2 E - 1 C 3x alleen bij 2e dosering de 1 G weer nemen (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
dag 12 tm 14:
3 E - 1 C, 3 E - 1 C - 1 G, 2 E 1 C (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
Vanaf dag 15 tm 45:
3 E - 1 C 3x alleen bij 2e dosering de 1 G weer nemen (4 uur tussenmekaar en laatste dosis 6 uur voor bedtijd ivm slaapverstoring)
na dag 45 2 weken afkicken van de ephedrine en elke derde dag 0.5 caffeine tablet nemen
na de 2 weken weer beginnen vanaf dag 2
denk dat ik dan het verlangde gewicht al heb bereikt maar de tijd zal het laten weten
Er stond ergens dat de stack heel goed samengaat met creatine maar ik wil juist geen vocht vasthouden maar juist al het overtollige kwijtraken.
daarnaast zal ik ook uit moeten kijken voor Hoge Intensiteit Interval Training, ik heb ergens gelezen dat het erg slecht voor mijn hart is als ik boven de 160BPM kom, vraag me af hoe hoog mijn hartslag is bij de vechttrainingen
Denk dat ik anders maar de dosering voor het trainen ga overslaan.
ik zal ook op mijn potassium gehalte letten vanwege het keto dieet (laag gehalte veroorzaakt hart problemen), dit zal ik doen door avocados te eten (deze zijn hier rijk in) en veeeeeeel water moeten drinken maar dit doe ik van mezelf al, ben er gek op
doseringen zullen hoogst waarschijnlijk ingenomen worden ruim tijds voor het eten (30 min zo)
Saunas vermijden
net als thee koffie cola en whatnot maar dat drink ik toch niethiernaast blijf ik natuurlijk gewoon eten met de richtlijn 60% vet 35% proteines en 5% koolhydraten
weet dus niet of dit de juiste dosering voor mij is en of het beter is om 2 doseringen te namen ipv 3 doseringen
