eiwitten voor training
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je echt geen whey wilt, zijn er natuurlijk boordevol andere alternatieven. Zoals je zelf al hebt genoemd, kun je gewoon tonijn eten na de training.
Maar ook:
Eiwit van een ei;
Vlees;
Zuivel;
PROTEIN TIMING CHART
Whey: 30 min to 1 hour
Eggs: 2-3 Hours
Meat: 3-4 Hours
Casein: 7+ Hours
Crumbzzzz
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2013
- Berichten
- 95
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Eiwitten moeten toch na de training? En kh voor de training? Of verschilt dat weer per training?
Alleen op dagen die op een g eindigen...
Whey is trouwens wel goedkoper dan tonijn
Alleen op dagen die op een g eindigen...
Whey is trouwens wel goedkoper dan tonijn
En lekkerder (mijn mening dan dus).
gveen1990
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 186
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
en bcaa dan?
aminozuur is toch ook een vorm van eiwit, of snap ik hem nu even niet?
________________________________________________________________________________________
knip en plak werk:
Langzame en snelle eiwitten
Uit onderzoek blijkt dat de snelheid waarmee eiwitten door het maagdarmkanaal worden opgenomen kan verschillen per type eiwit. Dit heeft mogelijk effect op de opbouw, afbraak en opslag van eiwitten in het lichaam. Wei-eiwit zou zorgen voor een snellere stijging van de aminozuurspiegels in het bloed, waarvan de piek na een uur alweer voorbij is [Wei: de belofte van een bijzonder eiwit]. Caseïne of melkeiwit daarentegen vormt klontjes in de maag waardoor de aminozuurspiegel veel langzamer stijgt en duurzamer is. Ook leeftijd zou een rol spelen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Nee ervoor, is te laat erna.Eiwitten moeten toch na de training? En kh voor de training? Of verschilt dat weer per training?
gveen1990
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 186
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
volgens mij heeft iedereen hier weer een verschillend antwoord op.
persoonlijk lijkt mij het beste:
langzame eiwitten voor een training(bijv. whey 30 min ervoor)
net voor de training snelle eiwitten(5 min. ervoor max.
bij zware training snelle eiwitten net na de training
en 30 min na de training weer langzame eiwitten.
nogmaals iedereen heeft zijn eigen idee hierbij,
gewoon kijken wat voor jouw het beste werkt.