eiwitten

[karimbous]

dag ,
ik vroeg me af hoeveel eiwitten ik zou moeten nemen per dag
ik ben 165 en 58-59kg




mvg
karim

Klik om meer te lezen...

 

[MikoB]

De meningen verschillen er enorm over , maar ik zou 58kgx2=116gram eiwitten per dag eten.

 

[FortiusFitness]

Is ook afhankelijk van je vet%

 

[karimbous]

De meningen verschillen er enorm over , maar ik zou 58kgx2=116gram eiwitten per dag eten.

Klik om te verkleinen...

maar met 116g zal ik er van bijkomen of gewoon mijn lichaamsgewicht behouden?

 

[floor118]

maar met 116g zal ik er van bijkomen of gewoon mijn lichaamsgewicht behouden?

Klik om te verkleinen...

Als de totaale calorieen meer zijn dan wat je nodig heb zal je aankomen zoniet val je af.

 

[MikoB]

Is ook afhankelijk van je vet%

Klik om te verkleinen...

Please explain

 

[floor118]

Please explain

Klik om te verkleinen...

Ik denk omdat je eiwitten eet per x aantal spiermassa,
Je vet heeft niks aan die eiwitten neem ik aan
Vandaar ook berekenen op je vvm

 

[Stefanovich]

Jij moet heel veel eten, niet alleen eiwitten

 

[FortiusFitness]

Please explain

Klik om te verkleinen...

Als je 30% hebt en je weeg 90kg hoef je geen 180gr eiwitten binnen te krijgen voor spier behoud of spiermassa aan te zetten. Als je 90kg weegt en maar 8% vet hebt, dan heb je meer spieren en dus meer eiwitten nodig

Je kunt wel meer eiwitten eten om het hongergevoel tegen te gaan.

 

[karimbous]

Jij moet heel veel eten, niet alleen eiwitten

Klik om te verkleinen...

en wat moet ik dan nog eten?

 

[FortiusFitness]

Koolhydraten en vetten

 

[MEMOLY]

maar met 116g zal ik er van bijkomen of gewoon mijn lichaamsgewicht behouden?

Klik om te verkleinen...

Nee en nee.

 

[erwinvdberg]

Zodra je vieze windjes gaat laten, neem je er te veel van.

 

[karimbous]

en hoeveel dan voor mijn gewicht?

 

[geen]

en hoeveel dan voor mijn gewicht?

Klik om te verkleinen...

Het is pas een paar keer gezegd.

 

[Schwarzeneeger]

2 gram per kilo lichaamsgewicht, 60 x 2 = 120 gram eiwit per dag. De rest aanvullen met koolhydraten en vetten zodat je boven je onderhoud zit, eerder zal je niet aankomen.

Voedsel met koolhydraten:
Brood
Rijst
Aardappels
Spaghetti
Noodles

Voedsel met eiwit weet je denk ik zelf wel..

Begin met 3000-3200 kcal per dag te eten, dat moet wel ongeveer goed zijn met jou lengte.

 

[wovano]

 

[karimbous]

2 gram per kilo lichaamsgewicht, 60 x 2 = 120 gram eiwit per dag. De rest aanvullen met koolhydraten en vetten zodat je boven je onderhoud zit, eerder zal je niet aankomen.

Voedsel met koolhydraten:
Brood
Rijst
Aardappels
Spaghetti
Noodles

Voedsel met eiwit weet je denk ik zelf wel..

Begin met 3000-3200 kcal per dag te eten, dat moet wel ongeveer goed zijn met jou lengte.

Klik om te verkleinen...

okej maar daarvan zal ik niet veel van aan komen in gewicht

 

[MEMOLY]

okej maar daarvan zal ik niet veel van aan komen in gewicht

Klik om te verkleinen...

Kerel ben je echt dom? Verdiep je in basis materie, stickies lezen en zoekfunctie gebruiken!

 

[Jesse1993]

Zodra je per dag een positieve energiebalans hebt wel..... meer binnenkrijgen dan benodigd is, =restproduct. oftewel gains.