Met die 20 bedoel ik idd 20 keer. Dus 3x10 is beter dan 2x20?
Ik eet als een normaal persoon, af en toe een tussendoortje, maar niet elke dag.
Bedankt voor de info!
Elke dag trainen
- Topic starter DaMob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 2.007
- Volgers 3
-
- Tags
- trainen
Met die 20 bedoel ik idd 20 keer. Dus 3x10 is beter dan 2x20?
Ik eet als een normaal persoon, af en toe een tussendoortje, maar niet elke dag.
Bedankt voor de info!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
The ****? Ik denk dat jij dat bent als je zo reageert, ik kom hier gewoon info en persoonlijk advies vragen van mensen die misschien een soortgelijke ervaring hebben
Maar jij bent waarschijnlijk een echte bodybuilder, ik ga zwijgen want ik kan jou niet af... Spieren en geen hersens zeker (no offence tegen de anderen, maar men moet hier zo niet reageren als ik gewoon wat info kom vragen, daar dient het hier toch voor...)
Dus ook al kan je per setje meer, als je minder doet ga je beter resultaat boeken?
En op deze manier weinig resultaat, moet ik dan echt mijn voeding gaan aanpassen voor een klein beetje resultaat? Dan ga ik het toch maar laten denk, zo hard wil ik het nu ook weer niet
Dat je niet alles weet van bodybuilding is geen probleem, het probleem is dat je te lui bent om een paar pagina'tjes stickies door te lezen. Naast al deze stickies zijn er ook nog talloze topics die precies dezelfde vragen behandelen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
het hangt sterk van je doelstellingen af... voor BB vraag ik me af of dit een goeie methode is
voor krachtgains kan een hoge frequentie op lage percentages van je 1rm heel gunstig uitpakken...
maar gezien je oefening keuze denk ik niet dat kracht je prioriteit heeft?
Ik heb de stickies doorgelezen, daarmee dat ik wist dat elke dag trainen niet goed was. Daarmee dat ik ook vroeg of dit het geval was als je elke dag niet al te intensief traint
Die talloze topics wist ik ook, maar ik had in de stickies gelezen (goed van mij e) dat voor elke persoon een ander schema/oefeningen nodig was, omdat niet iedereen hetzelfde is. Daarom een topic voor mezelf, trouwens als het je niet interesseert, post je gewoon toch niet en laat je de anderen die wel willen helpen antwoorden?
Kracht is helemaal mijn prioriteit niet, gewoon dat je een klein beetje resultaat ziet, dan stop ik ermee. Ale niet helemaal natuurlijk, wel onderhouden dan uiteraard.
Dat zijn dus mijn doelstellingen
Wat is BB en 1rm? Ben helemaal niet bekend met zulke termen (en mijn excuses als dit in de stickies staat voor ik het weer naar mijn kop krijg gesmeten, maar ik ga ze niet nog eens doorlezen om die ene zin te vinden waar het staat)
popwar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2009
- Berichten
- 1.548
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
Yoopie
Novice
- Lid sinds
- 5 okt 2009
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 28%
Kom maar net kijken natuurlijk maar is het niet zo dat 20x herhalingen duurtraining is? Je kan makkelijk elke dag hardlopen (duur) dus dat zou betekenen dat als hij dat perse wil ook wel elke dag heel licht zijn biceps borst etc kan trainen toch? Misschien krijgt hij dan niet de progressie die de meerderheid van het forum wil hebben maar het is zijn eigen doel.
(aangezien hij alleen vroeg of het mogelijk was elke dag te trainen)
(aangezien hij alleen vroeg of het mogelijk was elke dag te trainen)
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ik doe het wel om wijven te versieren
nu wil je elke dag trainen maar na enkele maanden gaat die drive ook weg en krijg je minder zin om te gaan traine.
ik zou persoonlijk gaan voor 2 dagen trainen en 1 dag rust zoiets als:
dag1: borst/tricep
dag2: rug/bicep
dag3: rust
dag4: benen
dag5: schouders/bovenkant rug
dag6: rust
dag7: zie dag 1
zo doe ik hem ook als ik gear naast heb dat ik sneller herstel en dan nog overtrain ik mezelf na een paar weken.
wees echt niet bang om een keer een dag rust te nemen, je bent nu gemotiveerd maar wanneer je ziet dat alles langzaam gaat dan gaat die motivatie ook naar beneden vooral als je elke dag gaat trainen en je krijgt blessures
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Als je resultaat wil zonder te eten , stop dan maar meteen .The ****? Ik denk dat jij dat bent als je zo reageert, ik kom hier gewoon info en persoonlijk advies vragen van mensen die misschien een soortgelijke ervaring hebben
Maar jij bent waarschijnlijk een echte bodybuilder, ik ga zwijgen want ik kan jou niet af... Spieren en geen hersens zeker (no offence tegen de anderen, maar men moet hier zo niet reageren als ik gewoon wat info kom vragen, daar dient het hier toch voor...)
Dus ook al kan je per setje meer, als je minder doet ga je beter resultaat boeken?
En op deze manier weinig resultaat, moet ik dan echt mijn voeding gaan aanpassen voor een klein beetje resultaat? Dan ga ik het toch maar laten denk, zo hard wil ik het nu ook weer niet
rvdschaijk
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 209
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Whaha!
Lees wat stickies en dan zijn dit topics post overbodig.. Genoeg info over hoe te beginnen...
Je komt naar een bodybuildingforum en je vraagt eigenlijk wat je moet doen om een beetje beter uit te zien. Het is dan vrij logisch dat je zulke reactie losweekt.
Het is alsof je een Hells Angels cafe binnenstapt en vraagt welke scooter je het beste koopt...
OT: Zoals gezegd, train 3 maal per week en train je hele lichaam ook je benen. Fietsen is niet gelijk aan "kracht"training voor de benen. Het is gewoon je lichaam in evenwicht houden. Hou de herhalingen laag en train intensief. Waar je nu mee bezig bent is eigenlijk aanklooien en zal je geen resultaat geven zelfs niet het klein beetje resultaat wat je zoekt.
Je gevoel zegt dat het wel effect geeft maar vergeet het.
Hier vind je per spiergroep allerhande oefeningen, afhankelijk van je materiaal kun je je oefeningen uitkiezen:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ga voor compound oefeningen zoals bench press, squat, deadlift, military press.. Vergeet voorlopig die bicepscurls,..
Je zal je voeding moeten aanpassen om resultaat te zien. Dit betekent niet dat je met een bodybuilding voedingsschema moet beginnen. Begin alvast met meer proteinen(kip, tonijn, eieren, kwark, melk, etc..) te eten. Gezien je gewicht kun je dit er gewoon bij je normale eten bij-eten.
Je zal hierdoor wat resultaat boeken. Het zal niet optimaal zijn maar dat was je vraag ook niet. Waarschijnlijk zal je gebeten worden door het trainingsvirus nadat je de eerste resultaten geboekt hebt en dan kun je de stickies nogmaals lezen en daar uithalen wat je moet doen voor betere resultaten
Khastarax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 849
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Je wil dus in 1 maand ofzo resultaat zien en dan stoppen? Wat is je doel? Als ik zo eeens naar je vragen en opmerkingen kijk, ben je niet beter thuis op het fitness forum ipv op het BB forum?
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg