MuscleMeat

ening voedingsschema

R

roopie

Novice
Lid sinds
14 okt 2011
Berichten
10
Waardering
0
Lengte
1m91
Massa
85kg
hallo,

ik ben van plan om te gaan bulken.

ik heb een schema in elkaar gezet,
zouden jullie kunnen kijken of het zo goed is?

alvast bedankt gr. kevin
Klik om meer te lezen...
 

Bijlagen

eiwitten uit brood moet je niet meerekenen. daar kan je lichaam niks mee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Oké dat wist ik niet.
Maar als je er 30 van de 231 aftrekt,
Heb ik nog meer als 2 eiwitten per kg wat ruim voldoende moet zijn.

Of zeg je probeer toch nog extra eiwitten te nemen?
 
tunana zei:
eiwitten uit brood moet je niet meerekenen. daar kan je lichaam niks mee
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Onzin post, je kan gewoon alle eiwitten meetellen die je binnenkrijgt!
Als je alléén eiwitten uit brood zou binnenkrijgen dan zou ik er nog in kunnen komen, maar dat is dus niet het geval.

Je schema bevat te weinig vetten.
Bij 88kg heb je ongeveer 150g - 175g eiwitten nodig, zo'n 80g - 90g vetten en de rest koolhydraten.
Eiwitten kun je rustig hoger dan 175g zitten, maar het zal je progressie niet versnellen.
Naar mijn mening eet je vrij veel brood. Ik zou op z'n minst proberen om het ontbijt te vervangen door havermout of Brinta.
Sultana zou ik eruit halen. De banaan van 18:30 zou ik naar het ontbijt verplaatsen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Brinta en havermout krijg ik egt niet weg daarom heb ik gekozen om sochtens brood te eten.
Die banaan zou heel goed extra bij het ontbijt kunnen.
De sultana laat ik vervallen.

Is het erg als ik de vetten zo laat?
 
Het is gezonder om ze op te hogen.
Je lichaam heeft gezonde vetten nodig voor de hormoonhuishouding en voor de opname van vitamine A, D, E en K.
Ook voor de productie van testosteron zijn vetten bevorderlijk...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Oké hartstikke bedankt,

Wat zou ik het beste nog toe kunnen voegen om de vetten goed te krijgen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Oké bedankt voor de hulp
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven