Enkele basic supps

[zamorakje]

Ik ben al een eindje bezig met het zoeken van informatie over supps om tot de conclusie te komen dat je met eenvoudige supps het meest kan bereiken.

(Het gaat hier trouwens enkel om supps, niet over trainingstechniek of voeding, hierover heb ik ook genoeg gezocht. Dus gelieve off-topic-reacties achterwege te laten.)

Supps:

-Multi vit
-Crea mono
-Nu twijfel ik tussen amino's of een wheyshake

Kan iemand me helpen, als je wil groeien neem je dan het best wheyshake of maakt dat niet veel uit? Ja ik weet voeding helpt je groeien, maar het gaat me sowieso om het herstel. Met een wheyshake voel ik me de dag nadien een stuk beter hersteld. Dit zal ook zo zijn met amino's, maar welk van de twee bevordert het meest de groei?

eventueel:

-Glutamine
-Beta alanine

Over de laatste twee heb ik gelezen, dat deze ideaal te combineren zijn met creatine. Maar als je amino's neemt is het dan nog nodig om extra glutamine in te nemen? En is er zoveel verschil als je glutamine stackt met crea mono?

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Ik denk dat je gewoon whey moet nemen voor groei, zitten meer eiwitten in als in amino's, per dosering en glutamine en beta alanine lekker bij de leverancier laten staan.

 

[Arminius]

Goed topic.

• Vitamine B6
• Vitamine B Complex
• Zink

Glutamine werkt niet, dan kies je beter voor Leucine.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f135/leucine-houdt-spiermassa-vast-niet-traint-251352/
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ulates-muscle-protein-synthesis-rates-132923/

Beta-alanine vind ik overroepen, duursporters hebben er sowieso meer baat bij.

 

[zamorakje]

Goed topic.

• Vitamine B6
• Vitamine B Complex
• Zink

Glutamine werkt niet, dan kies je beter voor Leucine.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f135/leucine-houdt-spiermassa-vast-niet-traint-251352/
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ulates-muscle-protein-synthesis-rates-132923/

Beta-alanine vind ik overroepen, duursporters hebben er sowieso meer baat bij.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je antwoord, wat verkies jij trouwens? een Wheyshake of amino's?

 

[Arminius]

Bedankt voor je antwoord, wat verkies jij trouwens? een Wheyshake of amino's?

Klik om te verkleinen...

Ik neem nog steeds whey concentraat rond mijn training. Binnenkort probeer ik PeptoPro van MyProtein.

Sowieso whey bij het ontbijt.

 

[DoubleND]

opstaan : Whey - BCAA

15:00 : Whey

20:00 ( na training ) : Whey - BCAA

zo doe ik het.. simpel

---------- Toegevoegd om 18:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:48 ----------

je kan er altijd nog een paar Multivita's en omega omheengooie..

 

[Corleoné]

Whey all the way.