Enorme honger na Tabata
- Topic starter mar1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.761
- Volgers 4
-
- Tags
- honger
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Leuke tip van de muziek, ik kende het niet.
Kan zijn dat dat gelijk je reden is voor je vreetkick. De rest van je voeding, je timing, en genoeg andere dingen kunnen ook een rol spelen.
Maare, waarom tabata's? Waarom niet gewoon een andere vorm van bv cardio die je wel volgens planning kan volbrengen?
Geen idee hoe je het daadwerkelijk doet, maar klinkt alsof je er totaal iets anders van maakt. Als ik snel een stukje fiets is dat ook nog geen spinning.
Kan zijn dat dat gelijk je reden is voor je vreetkick. De rest van je voeding, je timing, en genoeg andere dingen kunnen ook een rol spelen.
Maare, waarom tabata's? Waarom niet gewoon een andere vorm van bv cardio die je wel volgens planning kan volbrengen?
Wat mij het meste beviel, was,
set 1 & 3: roeien
2 & 4 apparaat ernaast (soort zitfiets combi met crosstrainer, kan t ff niet anders uitleggen - je traint apart armen of benen, of beide tegelijk.)
Wel volgens 20/10 schema.
Mss was het mijn fout om speciaal voor Tabatas naar de sportschool te gaan, had ik eerst gewoon op kracht moeten trainen , dan waren mijn spieren al lekker opgewarmd.
Ik heb ook eens een keer een setje crosstrain tabatas gedaan, als eerste oefening van de dag (wel ff een beetje opgewarmd van tevoren), dat vonden mn dijen niet leuk, kklaarblijkelijk niet genoeg opgewarmd.
Ik heb voor Tabatas gekozen omdat ik van de laatste pondjes afwil, interval werkt daarvoor het beste heb al eerder resultaten geboekt met intervallen, nu wilde ik het goed doen.
Dank voor de link, de zoekfunctie hier werkt niet op mn rablet.
set 1 & 3: roeien
2 & 4 apparaat ernaast (soort zitfiets combi met crosstrainer, kan t ff niet anders uitleggen - je traint apart armen of benen, of beide tegelijk.)
Wel volgens 20/10 schema.
Mss was het mijn fout om speciaal voor Tabatas naar de sportschool te gaan, had ik eerst gewoon op kracht moeten trainen , dan waren mijn spieren al lekker opgewarmd.
Ik heb ook eens een keer een setje crosstrain tabatas gedaan, als eerste oefening van de dag (wel ff een beetje opgewarmd van tevoren), dat vonden mn dijen niet leuk, kklaarblijkelijk niet genoeg opgewarmd.
Ik heb voor Tabatas gekozen omdat ik van de laatste pondjes afwil, interval werkt daarvoor het beste heb al eerder resultaten geboekt met intervallen, nu wilde ik het goed doen.
Dank voor de link, de zoekfunctie hier werkt niet op mn rablet.
Laatst bewerkt:
Idem bij mij:
"Sorry - niets gevonden. Probeer het nogmaals met andere termen."
Wat ik elders op het interwebs (geloof bodybuilding.com) wel heb gevonden was dat het kwam doordat je glycogeenvoorraad raakt uitgeput door Tabata en dat je de enorme trek kunt vermijden door niet te veel suiker te eten, dan komt de klap ook niet zo hard aan.
Ik wilde dus net suikervrije pindakaas gaan kopen bij de natuurwinkel in Zaandam - lekker voor in de gado-gadosaus (zit al genoeg suiker in), maar met deze plensbui wacht ik nog maar ff.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Is natuurlijk ook zo (het gaat geloof ik om de toegevoegde suikers), maar ik heb net bij de Eko-winkel hier in de buurt gekeken, daar hebben ze ook suikervrije pindakaas (van Krekeltje), die heb ik eens geprobeerd en die was prima, niet zo lekker als de gewone uit de buurtsuper (Dirk huismerk), maar omdat hij suikervrij zou zijn en toch best voldeed wilde ik die kopen. Ik heb het net uitgezocht, en alhoewel de Krekeltje suikervrij was, scheelde het qua KCals maar weinig met de pindakaas die ik al in huis had (640 vs 667).
Ik heb nu een ander merk uitgezocht die was 620KCals/100ml (of mg?) en had een olielaagje erbovenop, net als de Calvé uit grootmoe's tijd. Wel even doorroeren! Nog niet geproefd, maar we zien wel. Was helaas wel wat prijzig - bijna 2 terreuro's.
Vanmiddag weer een paar rondjes Tabata doen. Ik heb het geprobeerd met deze van http://tabatatraining.org/
- Pushups for intervals 1 and 3
- Body weight Squats for intervals 2 and 4
- Medicine ball slams for intervals 5 and 7
- Sprinting or jumping rope for intervals 6 and 8
Touwtje springen zou voor mij niet zo'n goed idee zijn, het touw haakt altijd aan mijn tenen. Dus heb ik het gehouden op rennen (gelukkig was de grote MMA-zaal vrij, dus die ben ik een paar keer op en neer gerend. Dit circuit heb ik 3x gedaan, vooraf wat algemene gewicht heffing gedaan ter opwarming. Dat werpt nieuw licht o de grap: "Your workout is my warmup!" <G><G>
Maar ik was niet zo onder de indruk van dit circuit. Volgens mij heb ik meer aan Tabata op cardio-spullen, zoals roeimachines en de crosstrainer. Ik had gisteren weinig extra honger ondanks dat ik het 3x heb gedaan. Hielp natuurlijk niet mee dat ik last van m'n rechterknie kreeg bij de body weight squats, dus moest vertragen en compenseren met mijn linkerbeen.
Ik heb nu een ander merk uitgezocht die was 620KCals/100ml (of mg?) en had een olielaagje erbovenop, net als de Calvé uit grootmoe's tijd. Wel even doorroeren! Nog niet geproefd, maar we zien wel. Was helaas wel wat prijzig - bijna 2 terreuro's.
Vanmiddag weer een paar rondjes Tabata doen. Ik heb het geprobeerd met deze van http://tabatatraining.org/
- Pushups for intervals 1 and 3
- Body weight Squats for intervals 2 and 4
- Medicine ball slams for intervals 5 and 7
- Sprinting or jumping rope for intervals 6 and 8
Touwtje springen zou voor mij niet zo'n goed idee zijn, het touw haakt altijd aan mijn tenen. Dus heb ik het gehouden op rennen (gelukkig was de grote MMA-zaal vrij, dus die ben ik een paar keer op en neer gerend. Dit circuit heb ik 3x gedaan, vooraf wat algemene gewicht heffing gedaan ter opwarming. Dat werpt nieuw licht o de grap: "Your workout is my warmup!" <G><G>
Maar ik was niet zo onder de indruk van dit circuit. Volgens mij heb ik meer aan Tabata op cardio-spullen, zoals roeimachines en de crosstrainer. Ik had gisteren weinig extra honger ondanks dat ik het 3x heb gedaan. Hielp natuurlijk niet mee dat ik last van m'n rechterknie kreeg bij de body weight squats, dus moest vertragen en compenseren met mijn linkerbeen.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
flinke hoop onzin hier waar ik eigenlijk niet doorheen wil lezen.. doe gewoon cardio en/of krachttraining.
Ben je op zoek naar een wondermiddeltje qua work-outs? Die zijn er niet. Ook niet qua eten.
Wat verstandig is wat voeding betreft is dat je voor het trainen goed en genoeg eet. Kwalitatief hoge voeding die rijk is aan vezels (maak onderscheid tussen simpele en complexe koolhydraten; wit brood, rijst, pasta, suikers e.d. t.o.v. volkoren) en eiwitten om maximaal 'gevuld' te raken met een minimale hoeveelheid calorieën. Daarnaast natuurlijk ook veel water drinken.
Ben je op zoek naar een wondermiddeltje qua work-outs? Die zijn er niet. Ook niet qua eten.
Wat verstandig is wat voeding betreft is dat je voor het trainen goed en genoeg eet. Kwalitatief hoge voeding die rijk is aan vezels (maak onderscheid tussen simpele en complexe koolhydraten; wit brood, rijst, pasta, suikers e.d. t.o.v. volkoren) en eiwitten om maximaal 'gevuld' te raken met een minimale hoeveelheid calorieën. Daarnaast natuurlijk ook veel water drinken.
Je hebt natuurlijk gelijk, met complexe koolhydraten (en de hoop onzin). Ik heb me onlangs bedacht dat mijn gewoonlijke avondeten bol stond van de simpele KHs, m.n. suiker (in o.a. de gadogado saus), maar ik at ook vaak witte rijst bij de saté/nasi. Dus, ben ik onlangs overgestapt naar vleesch/visch met klein potje spinazie met gekookt ei en een beetje rösti.
(ook fout natuurlijk: zoete aardappel schijnt beter te zijn, ff kijken of ik die in de super kan kopen, anders naar de toko, maar die heeft rare - ennergens te vinden - openingstijden.
Ooit wel eens geëxperimenteerd met IF? Ik wel, maar ik heb het idee dat het bij mij niet zo heel veel heeft uitgehaald - jammer, want ik had nu best door hoe ik een halve dag lang niets moest eten.
(ook fout natuurlijk: zoete aardappel schijnt beter te zijn, ff kijken of ik die in de super kan kopen, anders naar de toko, maar die heeft rare - ennergens te vinden - openingstijden.
Ooit wel eens geëxperimenteerd met IF? Ik wel, maar ik heb het idee dat het bij mij niet zo heel veel heeft uitgehaald - jammer, want ik had nu best door hoe ik een halve dag lang niets moest eten.
