Eten na je training als je pas om 22:00 klaar bent ?

[Patriciaa]

gewoon een maaltijd nemen man.
Je lichaam heeft dan juist voeding nodig, dus mocht je er niet beroerder van gaan slapen gewoon eten

Klik om te verkleinen...

En als je er wel slechter van slaapt, gewoon wat anders eten. Meestal is het de melksuiker in de kwark of dat je moet plassen, wat je slaap verpest. Das prima te voorkomen door wat anders te eten

 

[ikke 20]

Op trainingsdagen maak je van je avondmaaltijd een dubbele portie die je dan in de koelkast bewaard. Na de training eet je deze dan op, al is dat pas om 23 uur. Je lichaam heeft die maaltijd echt nodig na een goede training.

Ontbijt + voeding na de training zijn de belangrijkste maaltijden.