Eten ,

[monobiker]

Hoi ,

Ik train al een hele tijd en vroeg mezelf af of ik wel genoeg eet en of ik wel de' juiste dingen eet ?

Ik eet doorgaans veel tijdens de dag . Hetgeen ik eet varieert wel per dag want anders wordt ik zo'n dieet snel beu ...

ik eet per dag ,

minstens 0.5liter yoghurt
magere platte kaas
havermout
1eitje
bruin brood
elke dag pasta
ontbijtgranen
tijdens training sportdranken waar ook eiwitten enzo inzitten en zowiezo na de training een shake .

Is dit voldoende ? Ik train wel veel maar niet hardcore ofzo . toen ik begon woog ik 73 en zit nu aan 85.4kg na 1jaar en 2maanden ofzo..en heb weinig vet .

Nu ik wil meer op m'n eiwtten enzo gaan letten dus zijn er mss tips en trucs ?

Vele groeten
Nicolas!!!

Klik om meer te lezen...

 

[Billie Turf]

kun je iets specifieker zijn met wat je eet? Hoeveelheden? 12.5 kilo in 1 jaar is prima! Je eiwitten lijken iets aan de lage kant. Neem je ook lijnzaadolie/ visolie oid?

 

[Gizmund]

elke dag pasta ! :O
damn wissel af! Meer kip (met rijst bv)
en meer vitamines, in je yoghurt bijvoorbeeld (smaakt dat gelijk ook een stuk beter)

 

[monobiker]

dus aan een dag indeling doe ik niet echt . Ik eet gewoon al die dingen door heen heel de dag .

Smorgens ;
350ml melk
100gr havermout
5 ei-eiwitten
1 banaan
20gr suiker

dit alles in een shake

dan mijn gewone shakes per dag 2x
300gr vis of vlees
pasta
eiwitdranken op fitness


zou dit dan genoeg zijn ? Ik weeg ook niet alles af maar ik lees meestal wel hoeveel eiwitten erin zitten ofzo

gegroet ,
Nicolas