Voor in de cut.
EI: KH: Vet:
2 bananen 2 60 0
50gr kipfilet 10 0 1,5
2 bolletjes/broodjes 5,7 30,2 1,4
2 meusli repen 400 kcal per 100gr dus ik denk dat ik 50gr neem
100gr zilvervlies rijst 8,9 78 2,4
50gr kipfilet 10 0 1,5
blik tonijn op waterbasis 27 0 0,5
1 eetl. halfvolle/light mayonaise 2 0 10
2 broodjes 57 30,2 1,4
avondeten 500kcal schat ik
250gr kwark. 30 7 1,5
152,6 205,4 20,2
610,4 821,6 181,8
totaal = totaal + avond eten en meusli
1613,8 2313,8
