Even Voorstellen

[M1randje]

Hoi, Ik ben M1randje en na al enige tijd wat meegelezen te hebben, toch maar lid geworden

Klik om meer te lezen...

 

[SuuS141]

Hoi!
Eer dat je "te" gespierd wordt ben je een aantal jaar verder dus daar hoef je je geen zorgen over te maken.
(+je zit op een BBforum, wij houden van spieren)
T ziet eruit alsof je te weinig eet, bereken je kcal even in een schema.

 

[Dinky Toy]

als je voeding goed zit, en je doet krachttraining, kan je met heel weinig/ zonder cardio goed afvallen
je voeding is nu echt niet goed
ik raad je aan je daar even stevig over in te lezen, en dan een degelijk voedingsschema te maken

 

[M1randje]

Beetje gespierd mag wel hoor, ik eet wat weinig, omdat ik echt wil afvallen. Ik zal me eens verdiepen in die dingen, heb overigens geen honger gevoel.

Volgens mijn berekening heb ik 1800 kcal nodig, maar ik kom nu krap aan aan de 1100 a 1200.

iig bedankt voor de suggesties, ik zal me nog wat meer verdiepen.

M

 

[SuuS141]

Als je zo laag in kcals gaat zitten gecombineerd met veel trainen dan gaat je lichaam in starvation mode en val je helemaal niet meer af.(ff kort gezegd)
Ga max. 20% onder die 1800 zitten met je voeding en hou je daar ook aan.
Het afvallen gaat dan misschien langzamer maar is op de lange termijn veel beter vol te houden en gezonder voor je lijf.
Lees de sticky's in de voedingssectie voor meer info.
Succes!

 

[M1randje]

Inlezen, uitrekenen, aanpassen

Een schema voor de krachttraining, op sheet twee de voeding voor op trainingsdagen. Moet eerlijk zeggen dat het moeite kost zoveel te eten.
Volgens de BMR berekening zou ik nog meer moeten eten, wil naar de 70 kg toe.