kan iemand mij de excel sheet even linken van de voorbeeld voedings schema want die kan ik niet vinden ( al half uurtje aan et zoeken..)
heb me voeding nu zo ongeveer in men hoofd zitten maar moet natuurlijk wel de hoeveelheden enz berekenen.
ook zoek ik nog een product waar veel goeie vetten in zitten, dacht aan vis maar ik kan niet elke dag makreel gaan eten( enige vette vis wat ik lust) en ik lust geen noten,pindakaas
als primaire voeding heb ik :
Brinta
brood
Eieren
Kipfilet
Kwark
Rijst
rundvlees
( supplementen,shakes tel ik niet mee)
Aanvullingen hierop ? en dan vooral het vet-gedeelte
