Extreme cut?
- Topic starter Teddd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.352
- Volgers 5
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Wat jij wilt is (zonder AAS) onmogelijk. Als je toch een crashdieet wilt doen kan je best 'The Rapid Fat Loss Handbook' van Lyle McDonald lezen: http://www.bodyrecomposition.com/the-rapid-fat-loss-handbook
Je kan gemakkelijk een gratis pdf van het boek vinden.
Teddd
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 apr 2014
- Berichten
- 46
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom niet te laag in vet? Als je dit even kan verklaren
Omdat je vet nodig hebt om je hormonen in balans te houden.
Lynnissa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2014
- Berichten
- 334
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 19%
Vet-arm is een misvatting; vetten heb je (vooral ook tijdens de cut!) heel hard nodig. Vetten houden je hormoonspiegel op orde en heb je tevens nodig voor spierbehoud tijdens de cut.
Ik zit zelf nu in een heel diepe cut onder begeleiding van een sportdiëtiste (650kcals onder onderhoud) met daarbij carb cycling. Zou zeker niet zo laag gaan zitten in kcals zonder begeleiding, want het leest vrij nauw af en je kan er meer mee verzieken dan gainen. Als je snel wilt afvallen, doe dat dan op een veilige manier (m.a.w. binnen de juiste macro's, en max 500 kcals onder je onderhoud). Om je lichaam te boosten, kun je carb cyclen. Meer info hier: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm
Ik zit zelf nu in een heel diepe cut onder begeleiding van een sportdiëtiste (650kcals onder onderhoud) met daarbij carb cycling. Zou zeker niet zo laag gaan zitten in kcals zonder begeleiding, want het leest vrij nauw af en je kan er meer mee verzieken dan gainen. Als je snel wilt afvallen, doe dat dan op een veilige manier (m.a.w. binnen de juiste macro's, en max 500 kcals onder je onderhoud). Om je lichaam te boosten, kun je carb cyclen. Meer info hier: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm
- Lid sinds
- 30 aug 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat men vetten nodig heeft voor gezonde hormonen balans wist ik ook maar enig idee (of weet iemand het met zekerheid) welk soort vet (buiten transvet) het beste is voor een optimale hormonen balans?
Zijn dat verzadigde vetten?
Zijn dat onverzadigde vetten?
Indien onverzadigde vetten, is het dan beter om te kiezen voor enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetten?
Zijn dat vetten van dierlijke afkomst?
Of maakt dat gewoon weinig verschil uit?
Ben eigenlijk benieuwd hier naar...
Gaat wetenschappelijk wat diep, maar zeker interessant als je over vet wil lezen/leren:
Essentiele vetzuren
Essentiele vetzuren
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Naast vet ook veel vocht uit je lichaam halen
http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days
http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days
- Lid sinds
- 12 mei 2011
- Berichten
- 1.845
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik geloof dat er onscheid wordt gemaakt in Omega 3 en Omega 6 en nog ietsWeet dat niet zo zeker.
Er zijn volgens mij wel topics over
Zeg dan niets.
@OP
Intermittent fasting, 0% op trainingsdagen -40% op niet trainingsdagen & RPT.
Google is je vriend en er is hier een topic over op DBB.
Ik zeg het omdat het zo is (over dat je vetten nodig hebt) en als mij iets gevraagd wordt dan geef ik antwoord en ik geef ook aan dat ik het niet weet over welke vetten het dan precies zijn.
- Lid sinds
- 12 mei 2011
- Berichten
- 1.845
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 15%
Tuurlijk heeft ie vetten nodig, maar hoeveel en wat is niet te laag?
Ongeveer 1 gr per kg lichaamsgewicht. Geloof dat onder 0.7 gr/kg te weinig is.
Dus voor ts minimaal 45 gr en ongeveer 65 gr.
Trainn
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2006
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m98
Mag ik vragen waar je deze beperking op baseert?