Fa(c)t check.

[Redeem]

Vetten zijn gezond en ben je nodig, 30% mag gerust uit transvet bestaan.
In de ochtend wat minder vetten voor snellere opname E/K.
Overige vetten moeten gevarieerde gezonde vetten zijn.
In de avond wat meer vetten voor vertragen van E.
Vetten een beetje verdelen over de dag verder.
Omega 3 voornamelijk uit vis, vlees.
Olijfolie voor aanvulling is prima.

Heb ik dit verhaal nu juist begrepen in grote lijn?

 

[marina1975]

Vetten zijn gezond en ben je nodig, 30% mag gerust uit transvet bestaan.

Geen transvet iig. Denk dat je verzadigd vet bedoeld.

 

[imnewhere]

Vetten zijn gezond en ben je nodig, 30% mag gerust uit transvet bestaan.

Nee.
"De Gezondheidsraad raadt aan om te zorgen dat niet meer dan 1% van de calorieën die je op een dag nodig hebt van transvet komt."
Bron: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/transvet.aspx

 

[Redeem]

Dan had ik het dus mis en haalde ik de boel door elkaar, bedankt allen

 

[apfelstrudel]

Ik zou zo min mogelijk transvet proberen binnen te krijgen.
En proberen om minimaal 1gr vet per kg lichaamsgewicht naar binnen te krijgen.

 

[Camelus]

niet zo druk maken om spreiding, je zit toch niet aan de slin? en transvetten ofc vermijden

 

[Redeem]

niet zo druk maken om spreiding, je zit toch niet aan de slin? en transvetten ofc vermijden

Ik heb geen idee wat slin is ? Is dat een x illegaal afslank middel....

Edit 20:07 : Inmiddels Slin gevonden, kwam bij mij niet in de eerste zoekresultaten na boven Nee ik zou mijn geld absoluut nooit weggooien aan middelen op wat Whey na. Het enige waar ik in geloof zijn anabolen, maar daar begin ik niet aan.