Hallo,
Ik ben Koen, ik ben 17 jaar, 1,85m lang en weeg 78 kilo.
ik heb ongeveer 1,5 jaar gefitnesst en ben daardoor toen wel wat sterker geworden. Ik ben een paar maanden gestopt met fitness en ben ik weer begonnen en wil nu echt goed gaan fitnessen, want voorheen ging het af en toe niet zo serieus. Als ik naar leeftijdsgenoten kijk in de fitnesszaal en zie wat anderen kunnen, ben ik opzich best sterk, alleen ik vind dat ik niet zo breed ben. Voorheen heb ik 2 a 3 dagen in de week gefitnesst en dan iedere keer van alles wat gedaan en van alles 3 sets van ong 10-15 herhalingen.
Nu is mijn punt, je voelt hem al aankomen
, ik wil breder worden, meer spiermassa krijgen. Ik heb op internet een beetje zitten zoeken, maar ik weet nog niet precies wat ik het beste kan doen.
kunnen jullie misschien wat opweg helpen?
Ik vernomen dat het dus beter is als je meer spiermassa wilt krijgen om 3-5 sets van maximaal 8 herhalingen te doen.
ik ga dus 3 dagen in de week trainen en ik heb vernomen dat je elke dag het beste wat anders kunt trainen, andere spiergroepen?
ik wil in mij bovenlichaam breder worden, mijn benen hoeft niet echt, want ik heb lange tijd gevoetbalt en wat taekwondo gedaan, dus in mijn benen zit het nog wel goed.
Zou iemand dus mij een beetje op weg willen helpen weer, met mij te vertellen wat ik het beste zou kunnen doen met:
3 dagen in de week trainen,
welke spiergroepen ik dan het beste in die 3 dagen kan trainen,
en de sets en herhalingen ik het beste zou kunnen doen.
en wat voor shake(s) ik misschien kan gebruiken.
Dit allemaal, omdat ik graag breder wil worden in mijn bovenlijf, vooral mijn armen.
Als iemand hier op zou willen reageren heel fijn.
Ik ben Koen, ik ben 17 jaar, 1,85m lang en weeg 78 kilo.
ik heb ongeveer 1,5 jaar gefitnesst en ben daardoor toen wel wat sterker geworden. Ik ben een paar maanden gestopt met fitness en ben ik weer begonnen en wil nu echt goed gaan fitnessen, want voorheen ging het af en toe niet zo serieus. Als ik naar leeftijdsgenoten kijk in de fitnesszaal en zie wat anderen kunnen, ben ik opzich best sterk, alleen ik vind dat ik niet zo breed ben. Voorheen heb ik 2 a 3 dagen in de week gefitnesst en dan iedere keer van alles wat gedaan en van alles 3 sets van ong 10-15 herhalingen.
Nu is mijn punt, je voelt hem al aankomen
, ik wil breder worden, meer spiermassa krijgen. Ik heb op internet een beetje zitten zoeken, maar ik weet nog niet precies wat ik het beste kan doen.kunnen jullie misschien wat opweg helpen?
Ik vernomen dat het dus beter is als je meer spiermassa wilt krijgen om 3-5 sets van maximaal 8 herhalingen te doen.
ik ga dus 3 dagen in de week trainen en ik heb vernomen dat je elke dag het beste wat anders kunt trainen, andere spiergroepen?
ik wil in mij bovenlichaam breder worden, mijn benen hoeft niet echt, want ik heb lange tijd gevoetbalt en wat taekwondo gedaan, dus in mijn benen zit het nog wel goed.
Zou iemand dus mij een beetje op weg willen helpen weer, met mij te vertellen wat ik het beste zou kunnen doen met:
3 dagen in de week trainen,
welke spiergroepen ik dan het beste in die 3 dagen kan trainen,
en de sets en herhalingen ik het beste zou kunnen doen.
en wat voor shake(s) ik misschien kan gebruiken.
Dit allemaal, omdat ik graag breder wil worden in mijn bovenlijf, vooral mijn armen.
Als iemand hier op zou willen reageren heel fijn.
Laatst bewerkt:
