- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Flexibiliteit
- Topic starter Big Gerard
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.013
- Volgers 3
-
- Tags
- oefeningen spieren
tosjohan
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2016
- Berichten
- 33
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 67kg
biertje92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2013
- Berichten
- 870
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
beetje stretchen/mobiliteit voor het squatten. spanning keert terug in mijn w-up sets.
verder oefeningen met full rom uitvoeren. Dan zullen je spieren nooit te stijf zijn voor de oefeningen die je uitvoert.
doe oefeningen als pull-overs, walking lunges en stiffed leg deadlifts, dan blijven je schouders, hammies en heupen aardig soepel imo.
of wat stretchen van spieren die je niet traint, in de rust tussen je setjes. gebruik je tijd nuttig.
foamrollen is overschat imo
verder oefeningen met full rom uitvoeren. Dan zullen je spieren nooit te stijf zijn voor de oefeningen die je uitvoert.
doe oefeningen als pull-overs, walking lunges en stiffed leg deadlifts, dan blijven je schouders, hammies en heupen aardig soepel imo.
of wat stretchen van spieren die je niet traint, in de rust tussen je setjes. gebruik je tijd nuttig.
foamrollen is overschat imo
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Schouders zijn flexibel genoeg, dit komt ook doordat ik shoulder discloates regelmatig uitvoer.
Met name bij het aantrekken van sokken, dus waarschijnlijk mijn onderrug.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Spieren zijn zeker niet te stijf voor de oefeningen die ik uitvoer. Voer ook alle oefeningen op full range uit, maar zoals ook hierboven vermeld met het aantrekken van sokken bijvoorbeeld.
Waarom is foamrollen overschat, ik doe het overigens niet
tosjohan
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2016
- Berichten
- 33
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 67kg
biertje92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2013
- Berichten
- 870
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
ik vind foamrollen overschat, het heeft vast zijn waarde.
Maar ik ga geen onnodige tijd besteden aan corrective exercises of foamrollen aan gebieden die goed functioneren, wat bij veel mensen het geval is waarschijnlijk.
een 25min foamroll sessie op een training van 75min is gewoon doodzonde.
5min aan je probleem area kan altijd natuulijk, maar het is een beetje overhyped en dan slaan mensen door
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Thanks dat is nog is een goeie reactie!
Welke stretch oefeningen voer je dan uit, heb je hier misschien wat voorbeelden van?
Ik dacht zelf ook meer aan elke dag of op rustdagen wat extra strech oefeningen, aangezien ik eigenlijk niet van plan was of extra tijd bij mijn workouts te plakken.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Eens. Zoals hierboven aangegeven, ik ben ook meer opzoek naar extra strech oefeningen op rustdagen, aangezien ik eigenlijk niet van plan was of extra tijd bij mijn workouts te plakken.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Doe je dit op rustdagen op tijdens je training?
Jazeker!
In dit pdf'je staan er een paar: [Link niet meer beschikbaar]
Ik doe daarvan nr. 5 t/m 9A
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/tips-and-general-info/stretching
En ik doe de sitting hamstring stretch (de laatste)
Qua pecs doe ik een standaard doorway stretch.
Hoop dat je er wat aan hebt
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
Jazeker!
In dit pdf'je staan er een paar: [Link niet meer beschikbaar]
Ik doe daarvan nr. 5 t/m 9A
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/tips-and-general-info/stretching
En ik doe de sitting hamstring stretch (de laatste)
Qua pecs doe ik een standaard doorway stretch.
Hoop dat je er wat aan hebt
Bedankt door heb ik inderdaad wat aan!
tosjohan
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2016
- Berichten
- 33
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 67kg
Voor de training.
Over dat foamroll verhaal:
Voor niks strekken, rekken, foamen of wat dan ook is a waste of time.
Doe alles met een reden.
Nogmaals. Het kan zijn dat je wat mobiliteit in je rug mist.
